"Питание, похудение, диеты" - Как похудеть без диет? 6 правил питания для сохранения Вашей фигуры

Как похудеть без диет? 6 правил питания для сохранения Вашей фигуры

Не думаю, что в домашних условиях у вас хватит времени, а главное, терпения с точностью до грамма взвешивать продукты и выверять количество съеденных белков, жиров и углеводов.
Как похудеть без диет? 6 правил питания для сохраниения Вашей фигуры

Да и не всегда это нужно - часто для того, чтобы потерять лишние килограммы достаточно просто пересмотреть свой режим питания и следовать советам, приведенным ниже:

 

1) Запомните одно золотое правило: всегда заканчивайте еду, как только появится первое ощущение сытости. Постарайтесь воздержаться от того, чтобы съесть еще один мааааленький кусочек вкусненького.

 

2) Постарайтесь разнообразить свой рацион. Ваша пища обязательно  должна включать продукты животного (мясо, яйца, молоко, творог) и растительного происхождения (фрукты, овощи, различные каши и злаки). Только так вы сможете быть уверены, что организм получит всё необходимое.

 

3) Соблюдайте режим питания. Возьмите за правило питаться регулярно и желательно в одни и те же часы. Доказано, что для достижения эффекта похудения лучше принимать пищу небольшими порциями, но часто (через 3-4 часа). Слишком дорого для здоровья может обойтись кофе на завтрак, бутерброды на обед и обильный ужин. Именно так вы рискуете заработать не только ожирение, но и гастриты, колиты и тд....

 

4) Не переедайте. Думаю, с этим согласятся все, хотя многие, к сожалению, только теоретически. О вреде переедания знают все, но по статистике количество людей страдающих ожирением и избыточным весом растет с каждым годом.

 

5) Правильно готовьте продукты. Часто правильная обработка продуктов - это ключ не только к снижению веса, но и к вашему здоровью в целом. Пищу лучше варить, готовить на пару или запекать... Казалось бы ничего особенного, но такая "диета" может принести вам результаты, которыми вы будете потрясены.

 

6) Советую знать калорийность наиболее часто употребляемых вами продуктов. Представление об энергоёмкости своего рациона поможет Вам иметь представление о соотношении получаемой с продуктами и расходуемой в процессе работы энергии.

 

Может быть, соблюдение этих правил, покажется кому-то достаточно трудоёмким, но кто говорил, что будет легко? И еще один совет напоследок: не старайтесь похудеть быстро, так как вместе с лишними килограммами вы рискуете потерять и своё здоровье.

 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

На нашем сайте

Раздел: Уход за волосами Эффективные маски для волос
Раздел: Уход за лицом Лучшие маски для лица
Раздел: Уход за телом Лучшие рецепты против целлюлита!
Присоединяйтесь!
Питание, похудение

Раздел: Питание, похудение Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Раздел: Питание, похудение Медовое обертывание для похудения
Раздел: Питание, похудение Эффективные жиросжигающие напитки
Какая ты, Леди...

Овен 21.03 - 20.04
Телец 21.03 - 20.04
Близнецы 21.05 - 21.06
Рак 21.03 - 20.04
Лев 21.03 - 20.04
Дева 21.03 - 20.04
Весы 21.03 - 20.04
Скорпион 21.03 - 20.04
Стрелец 21.03 - 20.04
Козерог 21.03 - 20.04
Водолей 21.03 - 20.04
Рыбы 21.03 - 20.04
Уход за лицом

Раздел: Уход за лицом Как сделать кожу лица сияющей?
Раздел: Уход за лицом Идеальная кожа без черных точек!