"Питание, похудение, диеты" - Убираем проблемные зоны! И худеем в проблемных зонах...

Убираем проблемные зоны! И худеем в проблемных зонах...

Похудение это очень сложная задача, а похудеть в определенных частях тела сложнее вдвойне. Бывает, что нас в целом устраивает наша фигура, а вот на бедрах, или в области талии, или в области рук и плеч хотелось бы подкорректировать. Для этого существуют определенные диеты и комплексы упражнений для конкретных частей тела.
Убираем проблемные зоны! И худеем в проблемных зонах...

Если мы хотим уменьшить зону бедер и ягодиц, нужно практически исключить из рациона продукты с высоким содержанием жира. Рекомендуется употреблять молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные совсем, белое мясо и рыбу. Отменить специи, так как они усиливают аппетит и способствуют удержанию воды в организме. Ваше питание должно быть построено на употреблении большого количества клетчатки и небольшом потреблении белка. К такому питанию хорошо отнести гречневую диету. К ней хорошо добавить несладкие фрукты, овощи. Употреблять мюсли и цельнозерновые продукты лучше в первую половину дня.


Если мы хотим уменьшить объем талии, на помощь придет вегетарианская диета. Нужно как можно больше сократить потребление мяса. Белки восполняются кисломолочными и обезжиренными молочными продуктами. Самое главное исключить потребление пирожных, сдобы и сладостей. Нужно включить в рацион употребление сложных углеводов, например цельнозернового хлеба, неочищенного риса. Питаться нужно небольшими порциями. Уместны фрукты и любые овощи.


Если нам мешают жировые отложения в области рук и плеч, нужно исключить из рациона сахар. Основной прием пищи сделать в утреннее и обеденное время, на ужин включать в рацион более легкие продукты. Красоту рук можно получить, употребляя кисломолочные продукты, но без добавления сахара. Под запретом  сладкие соки и газированные напитки. Питание предпочтительнее натуральное, исключив полуфабрикаты и пищевые добавки. Очень полезны овощи и мясные продукты, приготовленные на пару. В данном случае хорошо подойдет кремлевская диета с предпочтением овощам.


Для коррекции полных ног, нужно выбрать питание с большим содержанием белка, и низким содержанием сахара и простых углеводов. Хорошо подойдут нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты, сыр. Исключить следует макароны, кондитерские изделия и сдобу. Потребление жидкости до полутора литров в день, предпочтительнее зеленый чай и натуральные морсы.


Мы уже знаем, что женская фигура делится на типы: яблоко, груша т другие. Диетологи из Бельгии разделили типы фигур на античных красавиц с округлыми линиями, субтильных худышек с маленькой грудью и узкими бедрами и амазонок с плотной фигурой и небольшим ростом. Они считают, что все зависит от количества в организме гормонов. В первом типе много эстрогена, во втором его недостает, а в третьем типе преобладают мужские гормоны.


Античные красавицы должны питаться тушеными овощами, кефиром, сырами и творогом. Полезны несладкие фрукты, рыба. Хлеб нужно заменить сухариками из цельнозернового сорта.


Субтильные худышки должны включить в рацион орехи, сухофрукты и злаки. Хорошо включить в рацион белое и красное мясо.


Для амазонки полезны все сорта нежирного мяса, овощи, нежирные молочные продукты. Исключить нужно мучные изделия, сладости и сладкие фрукты.


И еще нужно помнить, что независимо от типа фигуры, пищу нужно употреблять небольшими порциями и заниматься гимнастикой.

 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

На нашем сайте

Раздел: Уход за волосами Эффективные маски для волос
Раздел: Уход за лицом Лучшие маски для лица
Раздел: Уход за телом Лучшие рецепты против целлюлита!
Присоединяйтесь!
Питание, похудение

Раздел: Питание, похудение Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Раздел: Питание, похудение Медовое обертывание для похудения
Раздел: Питание, похудение Эффективные жиросжигающие напитки
Какая ты, Леди...

Овен 21.03 - 20.04
Телец 21.03 - 20.04
Близнецы 21.05 - 21.06
Рак 21.03 - 20.04
Лев 21.03 - 20.04
Дева 21.03 - 20.04
Весы 21.03 - 20.04
Скорпион 21.03 - 20.04
Стрелец 21.03 - 20.04
Козерог 21.03 - 20.04
Водолей 21.03 - 20.04
Рыбы 21.03 - 20.04
Уход за лицом

Раздел: Уход за лицом Как сделать кожу лица сияющей?
Раздел: Уход за лицом Идеальная кожа без черных точек!