"Питание, похудение, диеты" - Как ускорить обмен веществ в организме?

Как ускорить обмен веществ в организме?

Нередко полные люди печально сетуют на замедленный обмен веществ – они частично правы. Медленный обмен веществ нередко ведет к накоплению подкожного жира, тогда как люди с «быстрым» метаболизмом могут похвастаться тем, что едят достаточно плотно и не прибавляют ни грамма лишнего! Вот и приходится большинству, не обладающему «быстрым» метаболизмом, ломать голову над тем, как ускорить обмен веществ в организме.
Как ускорить обмен веществ в организме?

Конечно, тем, кто с рождения наделен хорошим обменом веществ, есть от чего радоваться - им не приходится во всем себя ограничивать, они никогда не набирают лишнего: ни во время беременности, ни когда позволяют себе расслабиться.


Обмен веществ передается нам по наследству, и если наши ближайшие родственники обладали спортивным телосложением и легко усваивали высококалорийную пищу, не набирая вес, то высока вероятность того, что и Вы не будете испытывать проблем с лишним весом. Метаболизм во многом зависит от возраста, пола, состояния здоровья, внутреннего психологического состояния. И если на психологическое состояние еще как-то можно повлиять, то остальные показатели коррекции, увы, не поддаются. Поэтому-то и приходится искать пути для ускорения метаболизма.


Как ускорить обмен веществ в организме за счет физических нагрузок?

 

Не все физические нагрузки приводят к ускорению метаболизма, однако занятия с отягощениями или на тренажерах, позволяющие нарастить мышечную массу, способны сдвинуть его с мертвой точки. С ростом мышечной массы увеличивается потребление энергии, мышечная масса требует большего объема кислорода – проще говоря, жир себя не кормит, а отнимает энергию у нормальных тканей, с его преобразованием в мышечную массу, снижается нагрузка на сердце и повышается снабжение кровью всех органов и систем.


Как ускорить обмен веществ в организме за счет правильного питания?

 

Вторым важным фактором ускорения метаболизма является правильное питание. Нужно питаться не менее четырех раз в день. Причем, не переедая, а маленькими порциями, в которых будет все необходимое для нормальной жизнедеятельности организма. Это поможет сократить объем желудка и нормализует аппетит, что так же позволит ускорить обменные процессы.


Немаловажными считаются и приемы закаливания: известно, что утренние обливания холодной водой не только вызывают бодрость тела и повышают сопротивляемость организма заболеваниям, но и ускоряют метаболизм: контрастный душ поспособствует улучшению кровообращения, а значит, и поможет ускорить метаболизм. Стимулировать кровообращение поможет и массаж с использованием солевого раствора или пилинг солью – от соли кровообращение разгоняется и выводятся токсины и шлаки.


Для улучшения самочувствия, как физического, так и психического, просто необходим здоровый сон - норма сна для взрослого человека составляет восемь часов. Но это должны быть «правильные» восемь часов, которые будут длиться от десяти вечера до шести утра. Такой сон позволит нормализовать гормональный фон, поможет восстановиться организму, пополнить запасы энергии. Уставший и не восстановившийся человек пребывает в угнетенном состоянии, его организм работает не в полную мощь, а значит, накапливаются шлаки, и растет масса тела.


Если трудно уснуть в положенное время, не стоит пренебрегать расслабляющим массажем с аромамаслами, которые прекрасно стимулируют обмен веществ.


Но в том случае, если Вы уверены, что ведете нормальный образ жизни, хорошо спите, занимаетесь спортом и не переедаете, а вес растет или не снижается, обязательно проверьте щитовидную железу. Нередко замедленный метаболизм является последствием ее недостаточной работы. Прием йодных препаратов позволит нормализовать метаболизм и устранить все последствия его недостаточной активности.

 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

На нашем сайте

Раздел: Уход за волосами Эффективные маски для волос
Раздел: Уход за лицом Лучшие маски для лица
Раздел: Уход за телом Лучшие рецепты против целлюлита!
Присоединяйтесь!
Питание, похудение

Раздел: Питание, похудение Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Раздел: Питание, похудение Медовое обертывание для похудения
Раздел: Питание, похудение Эффективные жиросжигающие напитки
Какая ты, Леди...

Овен 21.03 - 20.04
Телец 21.03 - 20.04
Близнецы 21.05 - 21.06
Рак 21.03 - 20.04
Лев 21.03 - 20.04
Дева 21.03 - 20.04
Весы 21.03 - 20.04
Скорпион 21.03 - 20.04
Стрелец 21.03 - 20.04
Козерог 21.03 - 20.04
Водолей 21.03 - 20.04
Рыбы 21.03 - 20.04
Уход за лицом

Раздел: Уход за лицом Как сделать кожу лица сияющей?
Раздел: Уход за лицом Идеальная кожа без черных точек!