Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Похудеть навсегда! Образ жизни для похудения

Любая, даже самая эффективная диета сама по себе ничего не значит, если не поменять отношение к себе и своей жизни – лишь образ жизни для похудения играет решающую роль. Диета может направить в нужное русло, настроить на здоровый образ жизни, а все остальное решит то, сможете ли Вы поменять привычки и отношение к еде и движению.

Похудеть навсегда! Образ жизни для похудения

Ищем причины

Прежде чем сесть на диету, остановитесь перед зеркалом и спросите себя: что довело Вас до жизни такой?

Причин накопления лишних килограммов может быть очень много: беременность и роды, гормональные проблемы, перенесенные заболевания и операции – их можно отнести к разряду причин, независящих от нашей воли.

Но в том случае, если прибавка в весе – результат собственных «стараний», то никакие оправдания не помогут! Их попросту нет – начните срочные работы по реконструкции образа жизни, которые помогут Вам не только обрести свой нормальный вес, но и сохранить его на долгие годы.

Перестраиваем образ жизни

Образ жизни для похудения – эта не та палочка выручалочка, что позволит скинуть пару-тройку лишних килограммов перед походом на корпоративную вечеринку. Это гораздо серьезнее: ни прием специальных таблеток, ни диеты, ни периодические посещения спортзала не помогут кардинально изменить очертания фигуры и сохранить результаты.

Лишь продуманный режим дня и питания, полная смена привычек и отношения к своему здоровью и образу жизни помогут стать стройной навсегда! А это значит, что в Вашей жизни не должно быть спонтанных диет, липосакций, дающих лишь временный результат – сначала меняйте себя, и лишь потом устраняйте то, что не удалось скинуть за счет влияний извне. Меняйте, прежде всего, внутренний настрой, готовьтесь к тому, что будет тяжело, учитесь радоваться своим победам, а не лишнему пирожному.

Что самое тяжелое в новом образе жизни, в котором есть запрет на некоторые виды пищи?

  • Для семейных женщин самым неприятным в соблюдении новых правил существования является то, что им по-прежнему приходится готовить для всей семьи, а это, согласитесь, очень большое испытание, соблазн. Здесь может помочь сила воли и внушение – занимайтесь аутотренингом и внушайте себе мысль о том, что в мире существует много радостей помимо пищи: чаще посещайте кинотеатры, выставки, гуляйте, наслаждайтесь цветом, формой, получайте сильные эмоции, которые бы смогли заполнить пустоту. Не нужно обрывать все связи с прошлым моментально – начните с постепенного снижения порций, объема потребления некоторых продуктов, тех, что обладают высокой калорийностью: майонеза, сахара, сливочного масла, сметаны, хлебобулочных изделий и так далее.
  • Некоторым помогает мысль, что такие жесткие лишения – не навсегда. Действительно, как только Ваш обмен веществ нормализуется, а организм привыкнет и к новому питанию, и к новым физическим нагрузкам, можно будет позволять себе немного расслабиться, если Вы все еще будете хотеть те продукты, что любили раньше.

Новый образ жизни потребует от Вас не так уж и много – подумайте, в мире полно людей с различными заболеваниями, из-за которых им запрещено есть некоторые продукты. Они живут, и не чувствуют себя несчастными – так почему же Вы не можете лишить себя некоторых их них, не находясь под страхом смерти?

Исключите или сведите к минимуму жиры, сладкое, мучное, ешьте с удовольствием то, что доступно: каши, овощи, фрукты и натуральные соки, нежирное мясо и рыбу. Научитесь наслаждаться движением – отмените Интернет и, по возможности, проезд на транспорте в пользу пеших прогулок, ну или хотя бы выходите за две-три остановки раньше нужной ради того, чтобы быть всегда в форме.

Начните общаться с теми, кто переживает подобное: в интернете полно сообществ худеющих, которые поддержат и дадут дельный совет. Постарайтесь заинтересовать своих домочадцев и готовьте вкусную, но низкокалорийную пищу, доступную и для Вас, которая составляла бы 50% рациона семьи.

Низкокалорийное меню на каждый день вы найдете в этой статье.

А здесь http://iledy.ru/sport/programma-trenirovok-dlya-raznyh-tipov-teloslozheniya.htm вы найдете программы тренировок для вашего типа фигуры.

Запишитесь в группу по любой физической активности, но с одной поправкой: чтобы в ней были люди Вашей возрастной категории и с теми же проблемами. Это будет дополнительным стимулом для похудения и смены образа жизни!

Комментарии:
  1. Анастасия

    Очень полезная статья. Я со временем пришла к выводу, что только правильный образ жизни поможет сохранять фигуру. На деле не так сложно его соблюдать. Лично мне помогло поэтапное внедрение каких-то хороших привычек в свою жизнь. Например, я постепенно перестала есть хлеб, а раньше вообще без него не садилась за стол, зато стала покупать зелень, которую не любила, но приучила себя к ней и полюбила. Затем я добавила в свою жизнь привычку ходить пешком определенное расстояние. Последняя внедрение в мое ежедневное расписание — я кручу обруч, мне это нравится. Такие вот мелочи и составляют нашу жизнь. Убираем что-то плохое, добавляем что-то хорошее — получаем отличный результат.:)


  2. Eva

    Надо иметь силу воли и желание прежде всего. Я стала багать по утрам начиная с весны и до поздней осени. В остальное время занималась по минут 40 на министеппере дома. Сладкого мне очень не хватало.Заменила его на полезное разрешенное сладкое: больше фруктов, сухофрукты. Очень удобно, вкусно и полезно брать с собой батончик эваларовский турбослим. Даже вкусы разные есть и заметила, что действительно тягу к сладкому уменьшает.


Добавить отзыв или комментарий

Наверх