"Питание, похудение, диеты" - Осенняя диета

Осенняя диета

Ушло лето, оставив далеко позади все надежды на похудение за счет купания и бега, туристических походов и игр в пляжный волейбол – но не стоит отчаиваться, ведь осень, по мнению диетологов, является очень удачным временем года именно для соблюдения диеты. Осенняя диета позволяет сбрасывать все лишнее благодаря доступности овощей и фруктов и настрою на похудение – сбрасывать вес летом непросто, ведь активное движение нередко повышает аппетит, к тому же летние отпуска, проведенные в экзотических странах, хороши еще и кухней аборигенов! А осень возвращает все на круги своя и дает второй шанс для похудения.

Осенняя диета

У осенней диеты есть свои неоспоримые плюсы: она основана на витаминных блюдах, поэтому помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но и повышать иммунитет, который так необходим с наступлением первых холодов и приходом сезонных инфекций. Свежие фрукты, зелень и овощи, попавшие на наши столы прямо из экологически чистых хозяйств и огородов, помогут насытить организм и наладить здоровый режим питания.


Овощи, богатые клетчаткой, помогают очистить стенки кишечника от скопления шлаков, так как клетчатка, подобно нежному абразиву, снимает с кишечника все то, что мешает ему нормально функционировать, тем самым повышая его способность к перевариванию пищи и усвоению полезных веществ, повышая метаболизм.


Осенняя диета идеальный способ похудеть для тех, кто очень боится голода, так как насыщенные фруктозой фрукты обеспечат мозг питанием, а каши наполнят мышцы силой и энергией, необходимой для нормальной жизнедеятельности.


Меню для осенней диеты может быть различным, но у нее есть свои четкие правила: обычный сахар полностью исключается из обращения, вместо него позволено немного меда, можно есть фрукты, сухофрукты. Ежедневно на Вашем столе должны быть овощи, молочные продукты с низким содержанием жиров, позволено немного каш и мюсли, чуть-чуть растительного масла.


Что еще, кроме сахара, нужно полностью исключить? Это мясо, рыба, животные жиры, яйца, все продукты с искусственными добавками, копчености, соленое, чай, кофе и алкоголь.


Время соблюдения данной диеты может быть произвольным, нужно прислушиваться к своему организму и наблюдать за тем, как идет чистка и потеря веса. Вот примерное меню осенней диеты.


Завтрак: салат из тертой сырой моркови, сдобренной медом, небольшая порция мюсли или овсяных хлопьев с кефиром.


В промежутке между завтраком и обедом можно съесть один фрукт (кроме банана).


Обед: приготовьте салат из томатов, болгарского перца и шпината, добавьте маслин и немного оливкового масла, позвольте себе еще и пару вареных в мундире картофелин.


Ужин: можно скушать салат из свежей капусты, добавив в него тертое яблоко и немного чеснока, заправьте салат оливковым маслом.


Для составления ежедневных блюд Вы легко можете брать белокочанную капусту, как свежую, так и соленую, помидоры, шампиньоны, морковь, свеклу, кабачки, тыкву и готовить из них вкусные и некалорийные блюда. Вот как можно сочетать кашу и тыкву, например: отварите полстакана гречневой крупы, заправьте ее небольшим количеством растительного масла, посолите слегка уже готовую – на противень выложите кусочки тыквы и сбрызните их лимонным соком, оставьте запекаться до готовности. Смешайте гречку и запеченную тыкву, заправьте блюдо ложкой простокваши – вкусно и полезно!


Кабачок можно тушить с томатом и луком, добавив немного простокваши, а из сухофруктов получается прекрасный компот, который можно подсластить медом – осенняя диета наверняка придется по вкусу всем, желающим похудеть без мук голода!

 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

На нашем сайте

Раздел: Уход за волосами Эффективные маски для волос
Раздел: Уход за лицом Лучшие маски для лица
Раздел: Уход за телом Лучшие рецепты против целлюлита!
Присоединяйтесь!
Питание, похудение

Раздел: Питание, похудение Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Раздел: Питание, похудение Медовое обертывание для похудения
Раздел: Питание, похудение Эффективные жиросжигающие напитки
Какая ты, Леди...

Овен 21.03 - 20.04
Телец 21.03 - 20.04
Близнецы 21.05 - 21.06
Рак 21.03 - 20.04
Лев 21.03 - 20.04
Дева 21.03 - 20.04
Весы 21.03 - 20.04
Скорпион 21.03 - 20.04
Стрелец 21.03 - 20.04
Козерог 21.03 - 20.04
Водолей 21.03 - 20.04
Рыбы 21.03 - 20.04
Уход за лицом

Раздел: Уход за лицом Как сделать кожу лица сияющей?
Раздел: Уход за лицом Идеальная кожа без черных точек!