Полезная диета, меню полезной диеты

Не секрет то, что в мире женщин, стремящихся к похудению любой ценой, практически не существует полезных диет, все они, так или иначе наносят вред здоровью женщины, приводят к нарушению баланса в организме, и вызывают ряд заболеваний, от анемии, до язвы желудка. Для того чтобы диета не стала травмирующим, и психику, и организм в целом, фактором, нужно выбирать диету, направленную в первую очередь на улучшение обменных процессов. Полезная диета не должна быть голодной, психотравмирующей, или полностью исключающей белки, жиры или углеводы.

Меню полезной диеты должно быть сбалансированным и здоровым. Всегда можно найти альтернативу голоданию и самопожертвованию ради призрачного образа идеальной красавицы. Такой альтернативой диетам, наносящим ущерб здоровью, признана полезная диета, основанная на употреблении повышенного количества воды.

Меню полезной диеты всегда должно содержать большое количество воды, ведь вода-основа для улучшения обменных процессов и вывода токсинов, а водная диета провозглашает именно употребление воды своим основным принципом.

Водная диета была разработана диетологами института питания США, которые, в результате многолетних наблюдений пришли к выводу, что многие люди пьют слишком мало жидкости, и часто путают нехватку воды в организме с голодом, и тем самым перенасыщают свой организм питательными веществами, вместо того, чтобы просто пить. Как следствие, возникают не только проблемы с лишним весом, но и со здоровьем, ведь даже частичное обезвоживание часто проявляет себя головными болями, тошнотой и головокружениями, к которым присоединяются тусклый цвет волос, пожелтение глаз, преждевременное старение кожи.

Меню полезной диеты на основе употребления повышенного количества воды, строится по принципу «не переедать»! Допускаются все продукты, суммарная пищевая ценность которых составляет не более 2 500 ккал в сутки, то есть норму, которой следует придерживаться взрослому человеку, работающему в офисе, если работа требует больших физических приложений, то суточная норма может быть увеличена до 3 000 ккал.

Если в идеале взрослый человек выпивает ежедневно до двух литров воды, то при соблюдении водной диеты нужно выпивать гораздо больше. Прийти к оптимальному количеству жидкости можно, рассчитав его по следующей схеме: разделив свой вес на двадцать. Полученный результат - и есть то количество воды в литрах, которое нужно выпивать в чистом виде (фильтрованная, кипяченая, минеральная без газа). Но так, как прием такого количества воды в сутки без подготовки стало бы тяжелой нагрузкой для организма, то начинать диету следует с 1,5 литров.

Приступая к этой полезной диете, обязательно нужно проконсультироваться с врачом на предмет наличия хронических заболеваний: таких как нарушение функции почек, сердечно-сосудистые патологии, диабет и некоторые другие, при которых противопоказано усиленное питье.

Начав диету, следует пить очень часто, по стакану воды, избегая приема жидкости во время еды. Идеальный перерыв между приемом жидкости и едой – полчаса, так как вода разбавляет желудочный сок и снижает интенсивность пищеварения. Смысл такого подхода в том, что наполнив желудок водой, Вы не сможете переедать, а значит, и не будете прибавлять в весе.

Выбирая эту полезную диету, не следует слишком увлекаться ею, длительность не должна превышать двух недель, так как более долгий период повышенного употребления воды может осложниться дефицитом калия, кальция и магния, вымываемых из организма. Диетологи советуют так же обязательно добавить к меню полезной диеты комплекс витаминов и минеральных веществ.

Действие водной диеты поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистит организм от шлагов и токсинов, тонизирует организм и улучшит работу всех его органов и систем, сделает кожу здоровой и сияющей.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!