Плюсы и минусы диеты Ангела, а также меню, результаты

Содержание:

• Особенности диеты
• Разрешённые продукты
• Mеню
• Дополнительные рекомендации

Особенности диеты

О сути системы: с помощью этой диеты нормализуются обменные процессы в организме, он настраивается на нормальное функционирование примерно на три года. Так как питание на период диеты составляют овощи и белковая пища, она еще называется витаминно-белковой и позволяет без ущерба для здоровья сбросить лишний вес.

Как питаться: есть можно салаты только с оливковым маслом, а также пищу, приготовленную без жиров. Ограничиваем потребление сахара, сухофруктов, бананов, фиников, хурмы и винограда, т.к. в них содержится большое количество углеводов. Картофель из-за большого содержания в нем крахмала тоже следует исключить. Также не рекомендуется есть и другие продукты с высоким содержанием сахаров – свёклу, кукурузу, батат.

Что пить: отвары трав без сахара, любой чай, простую воду, кофе. Остальные напитки во время диеты не рекомендуются.

Хорошо применить принцип раздельного питания, когда разные виды пищи принимаются отдельно через каждые 2 часа. Это помогает лучшему перевариванию.

Разрешённые продукты

На диете ангелов можно употреблять не все привычные блюда, как уже стало понятно; тем не менее, диеты нельзя назвать скучной, ведь она предполагает разнообразие продуктов. Основной принцип диеты – быстрое похудение за счёт употребления сложных белков в сочетании с белками. Организм тратит дополнительную энергию на переваривание пищи, поэтому лишняя энергия не будет скапливаться в виде жировых отложений.

Что разрешается употреблять из продуктов?

1. Постное мясо: телятина, говядина, куриная грудка, крольчатина.
2. Белая рыба: минтай, щука, хек, судак.
3. Куриные или перепелиные яйца.
4. Салаты: кресс, дубовый, руккола, айсберг.
5. Овощи: помидоры, морковь; также можно есть белокочанную или савойскую капусту, цветную или брокколи.
6. Травы: укроп, петрушка, сельдерей, кинза.
7. Фрукты с минимальным содержанием сахаров: грейпфрут, лимон, яблоки, гуава, личи.
8. Домашние сухарики из ржаного или бородинского хлеба.
9. Рассольный сыр типа сулугуни.
10. Орехи: миндаль. Остальные разновидности этих продуктов содержат меньше полезных жирных кислот, зато отличаются крайне высокой калорийностью.

Основное меню

Поскольку все новые дела мы начинаем в понедельник, распределим примерное меню диеты по дням недели:

Понедельник

• Завтрак: черный кофе без сахара.
• Обед: два яйца вкрутую, помидор и зеленый салат.
• Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с небольшим количеством оливкового масла.

Вторник

• Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
• Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.
• Ужин: суп.

Среда

• Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
• Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.
• Ужин: два яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг

• Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
• Обед: яйцо, морковь, сыр.
• Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница

• Завтрак: тертая морковь с лимоном.
• Обед: рыба, жаренная под прессом, помидор.
• Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.

Суббота

• Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
• Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
• Ужин: постная говядина, зеленый салат.

Воскресенье

• Завтрак: чай без сахара.
• Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
• Ужин: немного того, что хочется.

Со следующего понедельника повторите диету без воскресенья, при этом порядок питания по дням можно менять.

Дополнительные рекомендации

1. Не пить после еды примерно час. До приёма пищи тоже следует не увлекаться питьём: достаточно будет 1 стакана за 20 минут до еды. Но следить за питьевым режимом можно и нужно: дневная норма составляет 1,8 л чистой питьевой воды. Лучше пить нефильтрованную, чем кипячёную.
2. Морковку и помидор можно менять друг с другом.
3. Вo время диeты можно и даже нужно применять физические нагрузки.
4. Для дополнительного сжигания жира можно использовать так называемые «суперфуды» — продукты, содержащие биологически активные вещества: имбирь, кайенский перец, гуаву, которые помогут быстрее сжечь жир и улучшить метаболизм.
5. Если такой режим диеты вам кажется чересчур жёстким или вы не мыслите дня без перекусов, то можно между приёмами пищи съедать по несколько крупных сухофруктов, 1-2 дольки очень тёмного шоколада или 6-7 орешков миндаля. Такой небольшой перекус позволит сохранить силы и станет настоящей витаминной подкормкой организму. Кроме того, в миндале содержатся полезные жиры – столь необходимые на жёсткой диета ангелов, исключающей употребление масел.

Диета ангелов – эффективный способ быстро и без негативных последствий для здоровья привести своё тело в форму. Сочетание правильного, скорректированного питания и физических упражнений поможет избавиться от жировых отложений без риска «сжечь» мышцы.

Любая диета – это изменение принципов питания. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно пoсoветуйтесь с врачом. И последнее – очень важен положительный настрой и уверенность, что эксперимент обязательно удастся!