Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Как избавиться от запоров

Запор — проблема деликатная, но лечить ее нужно обязательно, так как длительные сложности с избавлением от шлаков пагубно сказываются не только на работе пищеварительной системы, но и на состоянии кожи, волос, ногтей и даже зубов.

Содержание:

Как избавиться от запоров

Причины запоров

Возникает запор в основном из-за двух основных причин:

  1. Нарушения питания. Использование в пищу сублимированных, обработанных и искусственных продуктов, отсутствие в еде пищевых волокон, клетчатки, нехватка жидкости, преобладание тяжелой мясной пищи и «быстрых» углеводов при нехватке свежих овощей и фруктов приводят к атонии кишечника, нарушении перистальтики и появлению запоров.
  2. Заболевания, травмы или последствия хирургических вмешательств, приводящие к нарушению естественного продвижения пищи по пищеварительной системе.

При проблеме запоров помогают фрукты, содержащие много клетчатки: груши, яблоки, виноград, дыня, помидор, огурец и арбуз. В день достаточно 20-35 г клетчатки, для этого нужно съесть 5 любых фруктов и овощей размером с теннисный мяч. Начинать лучше с малого количества овощей и фруктов, постепенно увеличивая его. Выпивать в день 2 стакана воды, что поможет клетчатке пройти через пищеварительный тракт.

  • Избегайте замороженных готовых продуктов и жирного мяса. Больше 2 чашек кофе в день пить нежелательно. Кушайте регулярно, через равные промежутки времени.
  • При болях в суставах помогает витамин С, его можно найти в клубнике, малине, черной смородине, чернике. Употреблять в день необходимо не менее 120 мг витамина С. Такое количество вам обеспечат 2 апельсина. Богаты витамином С также капуста брокколи и множество разнообразных ягод.
  • Имбирь поможет при изжоге, так как он способен укреплять нижний пищеводный сфинктер, клапан, препятствующий попаданию желудочного сока в пищевод.
  • Из свежего имбиря готовят чай. На 250 мл воды добавить 1 чайную ложку тертого корня имбиря или 1/4 молотого. Залить кипятком, настоять 10 минут, процедить и пить.
  • При метеоризме помогут мятный чай или семена фенхеля. Достаточно выпить 1 чашечку мятного чая или скушать 0,5 чайной ложки семян фенхеля после еды.
  • Не употребляйте газированных напитков и продуктов с подсластителем сорбитол. Следует ограничить употребление бобовых, брокколи, цветной капусты, тофу. Откажитесь от приема лука, чеснока и капусты. Из-за содержания большого количества кислоты, следует ограничить употребление томатов.
  • Черный и зеленый чай способны останавливать в полости рта рост бактерий, что помогает избежать неприятного запаха изо рта. А вот другие травяные чаи не имеют таких свойств. Черного чая лучше пить не больше 1 чашки в день, а зеленого чая — 1 — 3 чашки. Чай полезно пить в таких случаях после приема пищи.

Народные средства от запора без лекарств

Для избавления от запоров в домашних условиях можно использовать несколько старых проверенных методов:

Самый простой метод наладить стул — принимать натощак столовую ложку растительного масла. Оно может быть любым, но обязательно натуральным, предпочтительно — нерафинированным, первого холодного отжима.

Употребление фруктов, обладающих мягким слабящим эффектом, например, слив, инжира, абрикосов. Благодаря высокому процентному содержанию пектинов хорошо помогают не слишком кислые или сладкие яблоки. Хороши и груши, но они годятся не для всех людей — у маленьких детей и пожилых они могут провоцировать сильное брожение в животе, метеоризм, расстройство кишечника.

В качестве заменителей свежих фруктов можно использовать вяленый инжир и чернослив. Последним особенно увлекаться не стоит, так как его обилие может стать причиной диареи.

Введение в обычное меню сырых овощей и некоторых фруктов в виде салатов и гарниров. Особенно эффективны в этом случае продукты с высоким содержанием клетчатки, как все виды капустных овощей, или те из них, которые стимулируют пищеварение благодаря содержащимся горечам. Это редис, дайкон, редька разных видов. Добавлять их в еду нужно понемногу, помня, что они вызывают усиленное желчеотделение.

Есть противопоказания к использованию: капусту нельзя использовать при ряде болезней желудка и двенадцатиперстной кишки, а все родственники редиски запрещены при наличии болезней желчного пузыря и желчевыводящих протоков.

Употребление большего количества чистой питьевой воды. Иногда запоры обусловлены банальной нехваткой жидкости. Стул уплотняется из-за того, что организм экономит каждую каплю.

При запорах нужно пересмотреть свое меню — к частым запорам может приводить злоупотребление кофе, какао, чрезмерная любовь к шоколаду и конфетам, слишком много сладостей, употребление белого риса и выпечки.

Что делать при запоре у беременной и во время грудного вскармливания

Во время беременности запор — обычное состояние, так как растущий плод смещает все внутренние органы и препятствует нормальной перистальтике. Но пить слабительные беременной категорически запрещено — они могут стимулировать мускулатуру матки сокращаться, а это станет причиной выкидыша или преждевременных родов. Кормящей матери лекарства тоже запрещены, ведь они перейдут в грудное молоко и вызовут понос у младенца.

  • Беременной доступны самые простые способы стимулирования пищеварения: питье натощак теплой воды, употребление растительного масла на голодный желудок, насыщение своего меню растительными волокнами.
  • Стоит разнообразить рацион свежими овощами и фруктами, если позволяет врач, пить соки и воду больше обычного, сократить употребление концентрированных бульонов и супов на мясных отварах, увеличить количество жидкой пищи.
  • Необходимо полностью отказаться от еды всухомятку, пить на ночь суточный кефир («старый» напиток закрепляет), использовать инжир и чернослив или же делать с ними компоты, есть побольше яблок.

Запор у грудничка: как бороться

Иногда достаточно нормализовать стул у матери, чтобы избавиться от запоров у малыша. Ему дают пить укропную водичку или настойку семян фенхеля — эти простые средства уменьшают метеоризм и способствуют мягкому очищению кишечника.

Если запор не проходит, малышу делают массаж животика и микроклизму с вазелиновым маслом. Злоупотреблять такими средствами не стоит, а при наличии у малыша заболеваний или различных настораживающих симптомов нужно обращаться к педиатру. Особенно должно встревожить родителей повышение температуры тела в паре с запором, твердым животом и коликами. В такой ситуации нужна экстренная медицинская помощь, так как такое состояние может указывать на внутреннее кровотечение или заворот кишок, непроходимость, опухоль и множество других опасных состояний и заболеваний.

Если запор — явление временное и быстро проходит после принятых мер, переживать не стоит. А вот если запор становится хроническим, сопровождается болями, кожными высыпаниями, зудом кожи, повышением температуры, неприятным запахом изо рта, самолечение может быть опасным, а запор — симптомом серьезных заболеваний. Поэтому самое разумное действие — это обращение к медикам.

Комментарии:
  1. Елена

    По собственному опыту могу сказать, что мне очень помогло правильное питание, но при учете включения в свой рацион большого числа каш и овощей. Если больше делаю упор на белок – все снова проблема, не могу в туалет сходить несколько дней даже. Ешьте больше чернослива и сухофруктов, изюмчика, ну и йогой можно заниматься. Это все будет только на пользу метаболизма однозначно!


Добавить отзыв или комментарий

Наверх