"Женское здоровье" - Упражнения Кегеля при опущении матки

Упражнения Кегеля при опущении матки

Опущение внутренних органов связано с физиологией женщины, возрастными изменениями в тканях мышц, образом жизни и родами. Эта глубоко интимная проблема знакома многим женщинам разных возрастных групп, однако в больше мере ей подвержены женщины в постклимактерическом периоде, когда слабеют защитные механизмы организма и застарелые проблемы дают о себе знать. Опущение матки – распространенная патология, которую раньше лечили лишь хирургическим путем, однако сегодня упражнения Кегеля при опущении матки дают шанс на исправление дефекта без операции.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Современная медицина не располагает прогрессивными методиками лечения опущения матки – считается, что единственным способом скорректировать это тяжелое, как в физическом, так и в психологическом плане состояние, является операция по «подшиванию» или удалению матки. Трудно представить, что переживает женщина, испытывающая подобные проблемы - а ведь их тысячи. Настоящий прорыв в решении данного вопроса произвел американский доктор Арнольд Кегель, признанный специалист в области гинекологии и родовспоможения, создавший свою систему упражнений, позволяющих укрепить интимные мышцы и вернуть внутренние органы в нормальное положение.


Упражнения Кегеля при опущении матки позволяют устранить все проявления ослабления мышечных тканей после беременности и родов, восстанавливая нормальный ритм жизни женщины без оперативного вмешательства.


Что больше всего беспокоит женщин, столкнувшихся с проблемой опущения мышц влагалища, матки и мочевого пузыря? Это, в первую очередь, тянущие боли внизу живота, ощущение наполненности кишечника, частые позывы к мочеиспусканию и недержание мочи, чаще незначительное, но иногда и полное. Все это мешает жить женщине полной жизнью и радоваться всем ее проявлениям: трудно выходить из дома на длительное время из-за боязни недержания, возникают сложности в интимной сфере, появляется ощущение своей женской неполноценности. Самое тяжелое то, что без оперативного вмешательства во многих случаях патология усугублялась и приводила к выпадению матки, которое неизбежно заканчивалось ее удалением, а значит, не решало психологической проблемы.


Наблюдая своих пациенток, доктор Кегель пришел к выводу, что многие из них страдали из-за того, что обладали «рыхлыми» мышцами, не позволяющими справляться с возрастающими нагрузками во время вынашивания беременности и родов. Дело в том, что во время беременности под действием гормонов происходит расслабление мышц тазовой области и матки, что обеспечивает отсутствие тонуса и нормальное вынашивание. Одновременно с этим растет давление растущего плода на мышцы, что приводит к опущению мышц и самой матки ниже. Женщина начинает ощущать сильное давление матки на мочевой пузырь, при чрезмерном растяжении мышц, потерявшая свою эластичность ткань не сокращается: матка и мочевой пузырь так и остаются в смещенном состоянии.


Специальные упражнения Кегеля при опущении матки помогают женщине вновь обрести контроль над мочеиспусканием и подтягивают органы в исходное положение, что способствует возвращению женщин в социум и к нормальной сексуальной жизни.


Упражнения Кегеля при опущении матки:

1.Нужно напрячь мышцы так, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание – можно делать это во время мочеиспускания, контролируя его – зажмите и считайте до трех, затем расслабьтесь.


Удержите мочеиспускание на 20 секунд, расслабьтесь.


2. Знаменитый «лифт» Кегеля: сначала нужно чуть-чуть зажать мышцы, удержав их в таком положении на 5 секунд. Затем сжимаем их чуть сильнее и удерживаем, затем еще сильнее и постепенно доводим до максимального сжатия. Повторяем упражнения в обратном порядке.


3. Быстрая смена периодов напряжения и расслабления мышц.


4. «Потуги» или «Выталкивания»- постараться тужиться как при стуле, но делать это умеренно.


5. Расслабления и сжимания ануса, при этом напрягаются и мышцы тазовых органов.


Для того чтобы упражнения принесли пользу нужно делать их по несколько раз в день, тем более что их выполнение можно совмещать с любым другим занятием – они совершенно незаметны для окружающих.

 

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

На нашем сайте

Раздел: Уход за волосами Эффективные маски для волос
Раздел: Уход за лицом Лучшие маски для лица
Раздел: Уход за телом Лучшие рецепты против целлюлита!
Присоединяйтесь!
Питание, похудение

Раздел: Питание, похудение Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?
Раздел: Питание, похудение Медовое обертывание для похудения
Раздел: Питание, похудение Эффективные жиросжигающие напитки
Какая ты, Леди...

Овен 21.03 - 20.04
Телец 21.03 - 20.04
Близнецы 21.05 - 21.06
Рак 21.03 - 20.04
Лев 21.03 - 20.04
Дева 21.03 - 20.04
Весы 21.03 - 20.04
Скорпион 21.03 - 20.04
Стрелец 21.03 - 20.04
Козерог 21.03 - 20.04
Водолей 21.03 - 20.04
Рыбы 21.03 - 20.04
Уход за лицом

Раздел: Уход за лицом Как сделать кожу лица сияющей?
Раздел: Уход за лицом Идеальная кожа без черных точек!