|
Физические упражнения сделают
ваше тело здоровым, поднимут вам настроение, зарядят
энергией. Выбираем спорт по душе
 Физические
упражнения не только сделают ваше тело здоровым, они
поднимут вам настроение, зарядят энергией.
Быть сильной и здоровой - вот к чему необходимо
стремиться в жизни. Как бы вы ни были заняты, всегда
можно найти время для этого.
Выберите тот
вид спорта, который вам по душе и занимайтесь не менее
двух раз в неделю.
Спортивные залы: преимущество занятий в спортзале
в том, что присутствие других людей будет служить
стимулом. Чтобы разнообразить занятия чередуйте
тренажеры, например, с аэробикой. На каждом из
тренажеров, которые требуют различного рода движений
занимайтесь от восьми до десяти минут, так намного
веселей, и время летит незаметно.
Ходьба/бег
на улице: это бесспорно, самые удобные формы
тренировки. Чтобы не потерять интереса старайтесь менять
дистанцию и маршрут или найти напарницу. Если вы с
трудом выбираетесь утром из кровати, приготовьте свое
тренировочное снаряжение - от кроссовок до бейсболки - с
вечера.
Если вы живете в очень холодном или жарком климате,
можно заняться ходьбой в закрытом помещении.
Скакалка: прыжки через скакалку - очень
динамичное упражнение. Старайтесь контролировать
движения. Прыжки должны быть частыми и невысокими.
Обязательно разомните после прыжков икры.
Лестница: подниматься и спускаться по лестнице -
прекрасное упражнение.
Видеокассета: замечательный вариант домашней
тренировки.
Распространённые заблуждения:
- упражнения для мышц живота сделают его плоским. Нет,
это не так, но они помогут укрепить его мышцы. Чтобы
согнать жир, увеличивайте занятия аэробикой и уменьшайте
количество жиров в своем рационе;
- поднятие тяжестей сделает вас культуристом. Нет, это
не так, но если вас беспокоит увеличение объема
мускулов, делайте больше повторений с меньшим весом;
- растягивание мышц перед тренировкой вредно. Нет, это
не так, но сначала обязательно необходимо разогреть тело
в течение нескольких минут.
Статья подготовлена специально
для женского сайта "Я
Леди" Перепечатка материала запрещена!
|
