Быстрое похудение. Сбрасываем 5 кг за три дня!

Переносится диета достаточно легко, к тому же за счет своей сбалансированности не является грубым стрессом, «ударом» по организму. Поэтому при необходимости ее можно неоднократно повторять, пока не будет достигнут желаемый результат.

Как и большинство других, эта диета способствует очищению организма от шлаков, да и расщепляемые («сгорающие») жиры нужно выводить. Так что не забывайте употреблять побольше воды — не просто какой-либо жидкости, а именно чистой воды (можно столовой минеральной, но без газа). Необходимо выпивать 6-8 стаканов в день, желательно не залпом, а по несколько глотков каждый час-полтора. Неплохо также попринимать аптечный комплекс витаминов и минералов.

В то время, как Винни-Пух страдал от того, что «завтрак давно уже кончился, а обед еще и не думал начинаться», вы успеете дважды перекусить между завтраком и обедом. Назовем эти приемы пищи «второй завтрак» и «ланч».

Итак, рацион тех самых трех дней должен быть нижеследующим:

День 1

Завтрак:

• Ломтик хлеба и 2 столовых ложки варенья или арахисовой пасты. Запиваете это чашкой черного чая или кофе — без сахара, конечно.

Второй завтрак:

• Половинка грейпфрута (если фрукт маленький, можно съесть и целый).

Ланч:

• Полбанки консервов «Тунец в масле» с ломтиком хлеба и несколькими редисками (4 шт). Вторая половина банки вам еще понадобится, так что оставьте ее в холодильнике, а не скармливайте коту.

Обед:

• По стакану вареной стручковой (зеленой) фасоли и вареной же свеклы, хрустящий хлебец. Приготовьте себе немножко куриного мяса. Возьмите 100г сырой курятины, предварительно удалив кожу и жир. Мелко нарежьте, добавьте буквально чайную ложечку соевого соуса и быстро обжарьте без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Ужин:

• Небольшое яблоко.

День 2

Завтрак:

• Ломтик хлеба и одно яйцо (приготовить его можно как угодно: сварить вкрутую или всмятку, поджарить в виде омлетика). Из напитков — несладкий черный кофе или чай.

Второй завтрак:

• Банан.

Ланч:

• Зернистый творог — стакан. Зеленый укроп и четыре редиски. Можно побаловать себя крекерами — не более пяти печенюшек.

Обед:

• Пара сосисок, хрустящий хлебец, стакан диетического борща. Еще лучше вместо борща съесть стакан вареной капусты брокколи и полстакана отварной моркови.

Ужин:

• Чай с парой черносливин.

День 3

Завтрак:

• Ломтик сыра, штук пять крекеров, чашка кофе или чая (без сахара).

Второй завтрак:

• Небольшое яблоко.

Ланч:

• Ломтик хлеба, вареное яйцо и овощи: один соленый или свежий огурец и 4 редиски.

Обед:

• Полбанки тунца, хрустящий хлебец и овощи: по одному стакану отварных свеклы и цветной капусты. Вместо тунца можно съесть обжаренное куриное мясо (см. рецепт выше), 200г.

Ужин:

• Небольшое яблоко или половина дыньки.

Разгрузочные дни

Для быстрого и эффективного похудения неплохо применять разгрузочные дни. Конечно, стремительного похудения от них ждать не стоит, но если начать процесс заранее, хотя бы за месяц до часа «Х», то за это время удалось бы «столкнуть» вес с мертвой точки, а затем быстро ликвидировать его за короткий срок, например, голоданием на соках в течение трех дней.

В качестве разгрузочных дней можно использовать монодиеты — за такой короткий срок они не успеют нанести вреда, но помогут быстро убрать жировые складки на животе или чрезмерно пухлые щеки. Лучше всего для разгрузочных дней подходят овощные и фруктовые дни. Из овощей нельзя употреблять крахмалистые, например, картофель, из фруктов рекомендуется избегать слишком питательных бананов.

Можно устроить себе полезный разгрузочный день на постном овощном супе. Он хорошо поддерживает жизнедеятельность организма, неплохо насыщает, наполняет витаминами и минеральными веществами. Для его приготовления можно использовать любые овощи по вкусу, кроме картофеля, посыпать суп мелко нарезанной ароматной зеленью, положить в него зубок чеснока для стимуляции иммунитета и усиленного вывода шлаков.

Голодание в течение трех суток

Польза голодания постоянно подвергается сомнению медиками и диетологами из разных стран, тем не менее зачастую это единственный выход, когда скинуть пару килограммов нужно экстренно. При выполнении голодания важно соблюдать следующие правила:

Нельзя входить и выходить из голодания стремительно. Нужно делать это поэтапно, минимум в течение недели, сначала постепенно убирая продукты один за одним, а затем столь же медленно возвращая их в меню. Тогда удастся избежать сильного стресса для организма, который отомстит тем, что начнет усиленно накапливать буквально каждую попадающую в него калорию.

Голодать всухомятку с домашних условиях нельзя, это может нанести непоправимый вред здоровью человека. Во время голодовки обязательно нужно много пить, лучше всего если это будет качественная минеральная вода без газа, не лечебного, а столового типа. Минимум поступления жидкости в организм — 2 литра в сутки, в сильную жару количество может быть увеличено, если позволяют почки.

Голодание может проводиться на соках — фруктовых, овощных и смешанных. Главное условие — соки должны быть свежеприготовленными из натуральных продуктов, а не покупными. В сутки можно выпивать не более 1,5 литров соков, остальное — чистая вода.

Во время голодания нужно избегать чрезмерной физической активности, занятий фитнесом и нервных потрясений. Организм может отреагировать сильной слабостью, вялостью и даже обмороками.

Суровые диеты для быстрого похудения

Если нужно максимально быстро расстаться с лишними килограммами, можно воспользоваться краткосрочными «голодными» диетами, применять которые длительное время вредно для организма. Наиболее хорошо зарекомендовавшим себя методом для быстрого сброса веса считается диета на гречке и кефире.

Для нее необходимо запастись качественной гречневой крупой и тощим (1%) кефиром. Больше ничего есть нельзя! На ночь перебранная и тщательно промытая гречневая крупа заливается кефиром и ставится в низ холодильника. Утром разбухшую крупу достают и съедают в течение дня. Можно запивать постным кефиром.

Если организм категорически не приемлет сырую кашу, ее можно сварить до полуготовности, слить жидкость и повторить ту же процедуру с заливанием кефиром. Такая диета тяжело переносится и не может продолжаться долго, но за три дня вполне реально похудеть на 2 — 5 кг, в зависимости от начального веса.

Очень полезно худеть на салатах — вегетарианская диета с небольшим количеством хорошего оливкового масла положительно скажется на состоянии пищеварительной системы, а очистка от шлаков немедленно отразится на коже. Результат — стройность плюс красивый цвет лица, румянец и свежее дыхание.

Вот и все, худейте на здоровье!