Как побороть свою лень… Или почему не хочется худеть и заниматься спортом?

Причины нежелания работать над собой

Оказывается, в семье люди стараются соответствовать друг другу. Например, если поженились стройная девушка и полный молодой человек, с течением времени либо он будет стараться худеть, либо она начнет поправляться. Таким образом, люди, скажем так, «выравнивают счет». Если это ваш вариант, остановитесь и задумайтесь.

Любовь, конечно, стоит того, чтобы за нее бороться, но зачем заниматься самовредительством? Достаточно признать, что и у вас, и у партнера есть достоинства, и вы имеете на них право, коль они есть.

Возможен и другой вариант. Вы сама не разделяете современную моду на «селедок», считаете, что важен не размер, а форма. Если так, то нет ни одной причины изводить себя мыслями о похудании, а окружающих – разговорами об этом (разумеется, если ваше мнение не является ширмой, за которую вы прячете свои комплексы по поводу лишнего веса). Если вы и сами не знаете, насколько искренне ваше мнение, вот вам «лакмус» — человек никогда не будет думать и говорить о том, что для него на самом деле не важно.

Если же вы всерьез решили бороться за тонкую талию, подберите себе подходящие методы – благо, недостатка в информации нет. Для большинства из нас проблема состоит в том, что наличие стойкого результата требует усилий и длительной работы над собой. А работать русские люди не привыкли.

За нами с детства ухаживают мамы, бабушки, вбивают в голову, что работа не волк…, а вот еще один воспитательский «перл» — ешь, а то грудь не вырастет.  Вот мы и относимся к работе (даже над собой), как к величайшему злу, ждем, когда за нас постирают, погладят, похудеют и едим-едим-едим, хотя грудь уже давно выросла.

Чтобы разорвать этот порочный круг, прежде всего, не сваливайте все на маму-бабушку, они желали и желают вам только добра. Просто примите новую установку — каждый сам лепит из себя то, что хочет вылепить. Или не лепит ничего, предпочитая винить в своих неудачах кого угодно, кроме себя.

Начинаем действовать

С причинами мы разобрались, а дальше все просто – нужно разработать план. Поставьте перед собой цель и аргументируйте ее. Что проще — просто накопить денег, не зная на что, или накопить на новый диван, купить который вы собираетесь уже 4 года, но никак не соберетесь?

Допустим, вы всерьез  решили похудеть начать заниматься спортом. Что вам это даст? Для вас это погоня за модой, профессиональная необходимость? А может, решение продиктовано эстетическими соображениями или медицинскими показаниями? Лучше всего будет, если вы составите себе целый список аргументов, напишете крупными буквами и повесите на холодильник. Скорее всего (разумеется, если вы на самом деле серьезны), это остановит вашу руку, потянувшуюся за булкой в 10 часов вечера.

Составьте себе расписание, не только встреч с клиентами, но и завтраков-обедов. И требуйте от себя выполнения задуманного, как будто, вместо времени приема пищи у вас записано, что вы идете на встречу с президентом.

Но привычка, как известно, великое дело. Если вас одолевает ночной голод, воспользуйтесь старым студенческим способом – выпить стакан горячей воды и лечь спать. Неплохо также знать, что часто мы путаем желание кушать и желание спать, а также желание снять стресс. Ничего удивительного в этом нет, поскольку сон – лучшее лекарство против стресса, а желание чем-нибудь занять рот – чисто младенческая, заметьте, безусловная (!) реакция. Что делает ребенок, когда устал или чего-то боится? Правильно, ищет маму с молочком. Будучи взрослыми, мы ищем что-нибудь пожевать – чипсы, орешки, семечки, или покурить. Неплохо было бы найти другие, более полезные способы избавления от негативных эмоций.

Диетологи уверяют: нередко за желанием перекусить прячется обыкновенная жажда. Организм еще «не разобрался», какая потребность у него появилась, а потому мы ощущаем какое-то неясное желание – то ли сосет под ложечкой, то ли во рту пересохло. В этих случаях диетологи рекомендуют потерпеть и не хвататься за тарелку с кашей, а вместо этого выпить стаканчик чая.

Еще один нюанс: на многих прекрасных дам крайне негативно действует слово «надо». Как приятно «хочу» и как противно это «надо»! Так в чем же дело? Давайте «надо» превратим в «хочу». Как? Все просто:

1. Замените фразу: «Мне надо сбросить 5 кг» на чуть-чуть иную: «Я хочу избавиться от лишних 5 кг».
2. Вместо размышлений о том, что надо бы взять за правило бегать по утрам поднимайтесь с постели с радостной мыслью: «О, как же я хочу пробежаться сегодня утром по парку, глотнуть свежего воздуха».
3. Не говорите себе: «Нужно съесть на ужин только овощной салат» — вместо этого обещайте себе любимой: «Вот приду домой, на ужин покрошу пару вкуснейших помидорок, посыплю укропом, добавлю хрустящий огурчик – и буду радоваться жизни!».

Образ жизни

Некоторые женщины воспринимают необходимость похудеть как некую неприятность, которую нужно просто пережить, а потом можно вернуться к прежним привычкам. Важно: после обретения стройности вы должны придерживаться того образа жизни, который и привел к похудению. Поэтому:

1. во-первых, никакого резкого сброса веса;
2. во-вторых, никаких изматывающих физических нагрузок;
3. в-третьих, даже не думайте о похудении ради того, чтобы влезть в красивое платье.

Вы должны поменять тот образ жизни, который ведете. Это следует делать постепенно, понемногу приучая себя к здоровому питанию и посильной физической нагрузке. В этом случае примерно через 1,5 месяца сформируется привычка, и при попытке вернуться к старому вы испытаете дискомфорт. Впрочем, вероятность, что вам вообще захочется возвращаться к прежнему, очень мала.

Если вы будете понемногу сокращать объем потребляемой пищи (к примеру, укладывая порцию на треть меньше привычного в синие или фиолетовые тарелки – доказано, что эти цвета уменьшают аппетит), каждое утро совершать 20-минутную пробежку по парку, а вечером выходить из автобуса на две остановки раньше, чтобы энергично пройтись пешком, — это вскоре войдет в привычку и станет частью образа жизни.

Как видите, с ленью не обязательно усиленно бороться – ее можно просто ласково уговорить не мешать вам становиться стройной и великолепной.

Твердо верьте в свои силы! Одним из девизов знаменитой Коко Шанель была фраза: «Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать»! Почему-то мне кажется, что это немаловажная составляющая ее успеха.