Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Диета «Блюдечко» — будь в форме! Принцип действия и результаты

У жителей нашей страны уже давно сложился культ пищи. Ежедневно наши граждане переедают, употребляют в пищу вредные продукты, блюда быстрого приготовления. Многие попросту не могут остановиться, когда витрины магазинов, кафе и рестораны манят к себе волшебными ароматами. В среднем россияне съедают около 200% пищи от объема, который требуется для нормального функционирования организма. При этом, многие завершают обильную трапезу на диване перед телевизором, что многократно повышает риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

принципы диеты блюдечко

Чтобы нормализовать вес, улучшить внешний вид и самочувствие необходимо сформировать здоровое поведение в питании. Не стоит нагружать свой организм, заставлять его принимать и перерабатывать лишнюю пищу. Специалисты рекомендуют за один прием потреблять объем пищи, который составляет не боле двух сжатых кулаков.

Диета «Блюдечко» позволит уйти от мучительного подсчета калорий, возни с таблицами и взвешивания пищи, быстро снизить вес, избавиться от вредных привычек (потребление гамбургеров, жареной картошки, пирожных и пр.). Человек постепенно уменьшает объем порции и навсегда избавляется от склонности к перееданию.

Диета «Блюдечко», меню

Диета «Блюдечко» считается одной из наиболее простых систем похудения. Для составления меню на день не требуется включать в него какие-то особые продукты. Худеющие по данной методике не понесут дополнительных материальных и физических трат.

Диета «Блюдечко» известна также под названием «5 столовых ложек», ведь в обычное блюдце из чайного сервиза входит именно такой объем пищи. Жестких ограничений эта диета не предполагает. Есть можно практически все, что, конечно же, очень радует простых обывателей, у которых нет времени на приготовление замысловатых блюд диетической кухни.

В сутки рекомендуется совершать 4 приема пищи, съедая каждый раз столько, сколько помещается на обычном блюдечке. Вот только не стоит торговаться с собственной совестью и насыпать блюдо, формируя из него огромную горку, или подкладывать добавку. Суть диеты в том, что порция должна быть маленькой, чуть большей, чем та, которую дают маленькому ребенку. Если все делать правильно, то постепенно объем желудка будет уменьшаться, и продуктов для насыщения будет требоваться все меньше.

Для придерживающихся диеты «Блюдечко» не свойственно резкое чувство голода, которое нередко преследует тех, кто выбрал для снижения веса другие методики питания. «Блюдечко» — это диета, которая учит получать наслаждение от каждого съеденного кусочка, учит тщательно пережевывать содержимое тарелочки, избавляет от дурной привычки питаться на бегу.

Данная диета не допускает перекусов. Если уж очень хочется есть, то нужно выпить стакан воды или чашку зеленого чая. Диета «Блюдечко» проводится в два этапа. Сначала по качеству продукции не предусматривается никаких ограничений. На этом этапе важно приучить организм к порциям меньшего объема и соблюдению режима питания. При этом организм начинает быстро избавляться от лишнего веса. Нельзя четко определить временной промежуток первого этапа. Как правило, он составляет 1-2 недели.

При переходе ко второму этапу диеты «Блюдечко» следует подготовиться к тому, что необходимо будет следить не только за размером потребляемых порций, но и за качеством блюд. Организм следует постепенно приучать к продуктам, полезным для здоровья.

  • На завтрак, например, можно съесть сваренную на воде кашу или омлет, на обед – порцию мяса с овощами (доминировать должен гарнир).
  • На ужин – молочные продукты (стакан кефира или порцию творога).
  • Легкие перекусы на втором этапе разрешаются.

В день можно съедать одно яблоко. Длительность этапа зависит от того, насколько необходимо снизить вес.

У диеты «Блюдечко» практически нет недостатков, поскольку с пищей организм получает здоровые углеводы, белки, клетчатку. К минимуму сводится лишь потребление жиров. Такая система питания может использоваться без ущерба здоровью в течение длительного периода времени.

Диета «Блюдечко» предполагает прием пищи небольшими порциями, которые не всегда позволяют покрыть потребность организма в микроэлементах и витаминах. Не лишним будет во время прохождения курса регулярно принимать качественный витаминный комплекс.

Говорят, таблетки фитомуцил позволяет похудеть на 3-5 кг в неделю. Так ли это?

Из всех существующих сегодня диет, АД диету можно назвать самой жесткой, вредной и неразумной, подробнее о ней тут.

Если вы ищите диету с низким содержанием холестерина, то гиполипидемическая диета для вас http://iledy.ru/diets/gipolipidemicheskaya_dieta_dlya_pohudeniya.htm

Диета «Блюдечко», результаты

Значительное урезание порций способствует быстрому похудению. При соблюдении диеты «Блюдечко» за неделю можно расстаться с 5-7 килограммами и более. При этом у человека формируется понятие о правильном питании, что способствует закреплению полученного результата и сохранению хорошей формы в течение длительного периода.

Диета «Блюдечко» призывает своих поклонников тщательно пережевывать пищу, что позволяет достичь насыщения от потребления маленькой порции.

Переедание – одна из главных причин стремительного набора веса. Диета «Блюдечко» позволяет быстро решить эту проблему, однако, прежде чем ликвидировать жировые отложения таким образом, без вреда для здоровья, перед переходом на такую систему питания следует посетить специалиста.

диета блюдечко, порция

Диета блюдечко, отзывы

На всех популярных диет-форумах есть девушки, которым удалось успешно снизить вес, воспользовавшись диетой «Блюдечко» или ее аналогами. Позитивно относятся к такому рациону и диетологи. В идеале, необходимо сочетать диету «Блюдечко» с принципами дробного питания.

В отзывах люди, которые ранее в течение длительного периода времени имели проблемы с лишним весом, отмечают, что при неукоснительном соблюдении правил диеты «Блюдечко» буквально сразу же запускается процесс здорового похудения. Если правильно рассчитать меню, в среднем вес уходит по 0,5-1 кг в неделю. Человек учится принимать качественную пищу в малых дозах и при этом чувствует сытость.

Среди минусов диеты «Блюдечко» интернет-пользователи отмечают: необычный стиль питания, потребность продумывать меню, абсолютное нарушение привычных стереотипов. Диета не терпит перерывов, поэтому необходимость планировать перекусы и носить еду с собой вызывает некоторые неудобства. Но, в целом, у «Блюдечка» больше «плюсов», чем «минусов», поэтому данную систему питания выбирают для себя все больше людей по всему миру.

Добавить отзыв или комментарий

Наверх