6 диет для срочного похудения

Содержание:

• Вред жестких ограничений в питании
• Основные правила быстрого похудения
• 6 вариантов диет
• — грейпфрутовая
• — актерская
• — кефирная
• — питьевая
• — гречневая
• — капустная

Вред жесткой диеты

За неделю можно потерять от пяти до десяти килограмм. Правда такой результат не должен особенно обнадеживать. Уходит не жир. Большая часть потерянных килограммов – это излишки жидкости. Остальное снижение происходит за счет очищения кишечника. Жировые отложения если и удается уменьшить, то лишь самую малость. Поэтому вряд ли удастся удержать достигнутый результат надолго. Сброшенный на быстрых диетах вес частично вернется и скорее всего это произойдет максимально быстро. Чтобы избежать эффекта бумеранга, следует настроиться не столько на быстрое, а скорее на безопасное похудение.

Золотые правила резкого похудения

• Правило 1

Дробность. Питаться необходимо часто, небольшими порциями. Нельзя допускать, чтобы желудок оставался пустым более четырех часов в дневное время и десяти ночью. Если же выбранная диета предусматривает трехразовое питание, следует оставлять часть пищи на перекусы.

• Правило 2

Питьевой режим. Когда организм начинает худеть, концентрация продуктов распада существенно увеличивается и может достигнуть опасных показателей. Чтобы этого не произошло, необходимо вовремя выводить вредные элементы. Лучше всего с этой задачей справляется обычная вода. Пить нужно много и часто. Объем потребляемой жидкости – более двух литров. Не забывайте, что процесс очищения проходит в том числе и через кожные покровы. Поэтому на период диеты очень важно принимать душ не реже двух раз в день.

• Правило 3

Физические нагрузки. Это неотъемлемая часть похудения. Спорт позволяет поднять тонус, уберечь мышцы и подтянуть кожу.

• Правило 4

Витаминный комплекс. Меню жесткой диеты не назовешь сбалансированным. Строгие ограничения в пище могут спровоцировать не только потерю лишних килограммов, но и всевозможные нарушения в работе иммунной и гормональной систем.

Наиболее популярные разновидности быстрых (или срочных) диет

Задача быстрых диет – сбросить максимальное количество килограммов за минимальный срок. Обычно к таким радикальным мерам женщины прибегают в преддверии особо важного события: фотосессия, торжественное мероприятие, свадьба, поездка на море. Сбросить несколько кило за неделю – это лишь на первый взгляд фантастическая задача. Достигнуть такого результата вполне реально, стоит лишь выбрать наиболее подходящий вариант диеты.

Грепфрутовое меню

С помощью данной не только вкусной, но и полезной диеты, можно избавиться от трех до пяти килограмм всего за неделю.

Все продукты должны быть обезжиренными. Употребление сахара исключено.

Понедельник

Завтрак:

• грейпфрут – одна штука;
• ветчина- пятьдесят грамм;
• чай (можно заменить на кофе).

Обед:

• грейпфрут – одна штука;
• легкий суп из овощей – одна порция.

Ужин:

• любые отварные овощи (за исключением картошки и кукурузы) – четыреста грамм;
• чай.

Вторник

Завтрак:

• фруктовый салат (микс из апельсина, яблока и грейпфрута);
• чай или кофе.

Обед:

• грейпфрут – одна штука;
• нежирный сыр – пятьдесят грамм;
• обезжиренный творог – сто пятьдесят грамм.

Ужин:

• грейпфрут – одна штука;
• помидор – одна штука;
• отварная курица – небольшой кусочек;
• чай.

Среда

Завтрак:

• грейпфрут (можно заменить на фреш);
• яйцо, сваренное всмятку – две штуки;
• чай или кофе.

Обед:

• грейпфрут – одна штука;
• овощной салат, заправленный лимонным соком – не более двухсот грамм;
• чай или кофе.

Ужин:

• отварное мясо – сто пятьдесят грамм;
• салат из зелени, заправленный лимонным соком.
• Чай.

Четверг

Завтрак:

• грейпфрут (или фреш) – одна штука;
• мюсли с молоком или натуральным йогуртом;
• изюм – столовая ложка.

Обед:

• грейпфрут – одна штука;
• салат из овощей (зеленого цвета) с добавлением масла;
• отрубной хлеб – один ломтик.

Ужин:

• курица или мясо – двести пятьдесят грамм;
• помидор – одна штука;
• грейпфрут (съесть его нужно непосредственно перед сном).

Пятница

Завтрак:

• грейпфрут – одна штука;
• яйцо всмятку;
• томатный сок.

Обед:

• салат из капусты или зеленых овощей;
• большая запеченная картошка.

Ужин:

• грейпфрут – одна штука;
• отварная рыба – двести грамм;
• тушеные овощи;
• чай.

Суббота и воскресенье

Повторяется меню любого буднего дня. В качестве перекуса можно употреблять апельсины или яблоки. Чувство голода можно притупить с помощью минералки или чая.

Такая диета категорически не подходит людям, страдающим от язвы, гастрита или других патологий желудка.

«Актерская» диета

Диета позволит сбросить до четырех кило за четыре дня. Следует учесть, что в последний день предстоит выпить вина. Целесообразно, чтобы это был выходной.

• День 1

Весь день необходимо есть рис и пить томатный сок. Эти продукты употребляют без ограничений.

• День 2

Весь день следует есть творог и пить кефир. Питаться нужно как можно чаще, чувство голода не должно возникать. Порции должны быть маленькими.

• День 3

Завтрак, обед и ужин – чай. К чаю можно добавить немного отварного мяса. Лучше сделать выбор в пользу зеленого напитка. Из мяса более всего подойдет курица или индейка.

• День 4

Красное сухое вино. В этот день не стоит пить воду: только вино. В качестве закуски подойдет нежирный сыр.

Кефирная

Наиболее популярный вид диеты для экстренного похудения. Кефир можно употреблять как самостоятельный продукт или использовать его в качестве ингредиента.

Основные плюсы «кефирного похудения»

1. доступность;
2. экономичность;
3. простота;
4. эффективность.

Кефирной диеты можно придерживаться от одного до семи дней. В это время необходимо употреблять полтора литра напитка. Лучше всего если это будет кефир до одного процента жирности. Дополнительно рекомендуется выпивать два литра чистой негазированной воды или несладкого чая.

Количество килограмм, которые можно потерять на кефирной диете, зависит от следующих факторов:

• продолжительность диеты;
• первоначальные данные;
• строгость соблюдения системы;
• индивидуальные особенности худеющего.

В среднем за один день можно потерять до полутора килограмм веса. Наибольший объем уходит в первые дни диеты, далее результаты становятся более скромными. За неделю может уйти от четырех до семи кило лишнего веса.

Питьевая диета

Сложно предугадать как именно организм отреагирует на такой режим питания. В некоторых случаях результаты можно без преувеличения назвать фантастическими. В среднем за семь-десять дней уходит до семи килограмм. Иногда потери достигают десяти-двенадцати.

Допускается употребление соли, но в небольшом объеме и только для добавления в бульоны.

К главным плюсам питьевой диеты относят:

• действенность;
• очищение организма;
• отдых пищеварительной системы.

Суть диеты – употребление жидкости в различных разновидностях. Это могут быть: бульоны, несладкие фруктовые и овощные соки, напитки на основе молока, компоты. Можно употреблять супы-пюре при условии, что они не станут основой рациона. Приемы пищи должны распределяться равномерно. Все жидкие напитки в такой диете приравниваются к еде. Дополнительно необходимо потреблять не менее полутора литров воды ежедневно.

Гречневая

Продолжительность диеты зависит от поставленных целей. В среднем гречневой диеты придерживаются семь – четырнадцать дней. За это время может уйти от пяти до десяти кило. Такой режим питания предполагает ежедневное употребление гречневой каши. Можно ввести в рацион кефир. Если необходимо избавиться от лишнего веса максимально быстро, то никакие другие продукты в рацион добавлять не стоит.

К преимуществам гречневой диеты относят:

1. доступность;
2. простота;
3. эффект очищения организма в целом;
4. питательность.

Правила диеты:

1. Основное правило – съедать за день кашу из стакана крупы. Совсем не обязательно варить блюдо. Достаточно просто промыть гречку, высыпать в термос и залить двумя частями воды. Заготовка должна настояться. Можно оставить крупу в термосе на ночь.
2. Отказ от соли. Гречневая диета предполагает бессолевой режим. В блюда можно добавлять небольшое количество соевого соуса или зелени.
3. Если сухую кашу употреблять слишком сложно, можно добавить в нее небольшое количество томатного сока (несоленого).

Капустная диета

Монодиета, которая позволит быстро избавиться от лишнего веса. Потери за неделю составляют от четырех до шести кило. Рацион при таком меню – капуста. Чтобы процесс похудения проходил легче, стоит употреблять различные виды этого овоща: кольраби, белокочанная, цветная и пр. Подойдет и квашенная капуста. Допускается употребление листьев салата и зелени.

В чем плюсы капусты при быстром похудении:

• низкая цена;
• доступность;
• овощ содержит мало калорий;
• питательность (не придется ограничивать количество и объем порций);
• быстрая потеря веса.

Основной плюс капустной диеты – это разнообразие меню. Вариантов приготовления капусты множество. Из нее можно приготовить рагу, пюре, суп, запеканку и пр. Продолжать список можно до бесконечности. Если использовать все виды овоща, не лениться готовить и искать новые виды рецептов, похудение будет не только вкусным и полезным, но и довольно увлекательным.

Можно заправлять блюда лимонным соком, специями и зеленью. Допустимый объем соли – три грамма в сутки. Объем потребляемой жидкости – от двух литров в день. Можно заменить на несладкие соки.

Помимо вышеперечисленных видов диет есть и другие. Нго любыми жесткими диетами злоупотреблять однозначно не стоит. Организм не всегда способен перенести такие строгие ограничения. Могут возникнуть проблемы с желудком. Также слишком велик риск срывов.

Каждая диета имеет ряд противопоказаний. Очень важно обратить на них внимание. Не нужно забывать и о индивидуальной непереносимости продуктов питания и личных предпочтениях человека. Если какой-то из основных продуктов рациона не по вкусу, целесообразно подобрать другую систему похудения.

Каким бы сильным не было стремление к идеальной фигуре, нельзя забывать о здоровье. Людям, страдающим хроническими заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, быстрые диеты категорически противопоказаны. Для разработки подходящего режима питания в этих случаях следует обратиться к квалифицированному диетологу.