Плоский живот. С чего начать? Как избавиться от отложений в области живота

Содержание:

• Чистим кишечник
• Выполняем упражнения
• Правильно питаемся

Как вернуть телу прежний вид, а себе стройную фигуру?

Многие девушки в молодости имеют стройную фигуру, но с годами она начинает портиться, если за ней не следить. Особенно это часто случается после родов. А основной проблемой является живот. Хотя многие женщины после родов восстанавливаются, а модели после родов даже возвращаются на подиум и рекламируют купальники, но большинство женщин расслабляется, успокаивается и не чувствует намеков мужа, что живот следовало бы убрать. Поэтому необходимо найти методику, которая поможет справиться с проблемой.

Радикальный способ. Старая добрая клизма

Для того, чтобы убрать живот, необходимо очистить кишечник, то есть очиститься от шлаков, которые со временем накапливаются в вашем кишечнике и, разлагаясь, выделяют в организм разную гадость. Это неблагоприятное воздействие необходимо остановить. Водно-жировая прослойка принимает удар на себя, и наш организм может нормально функционировать. Поэтому решение проблемы достаточно простое. Не нужно издеваться над организмами никакими диетами и голодовками, нужно просто привести очистительную систему организма в порядок, а в дальнейшем он и сам со всем справиться.

Как ни прискорбно об этом говорить, но кишечник необходимо очищать при помощи клизм. Да, да, именно клизм. Облегчает эту ситуацию лишь то, что необходима для этого обыкновенная полтора-двух литровая клизма, а не сорока, да не через две трубочки, как в косметологических кабинетах, а старым добрым методом. Используя клизму, мы очищаем кишечник, выводим шлаки, вследствие чего организм самостоятельно начинает избавляться от лишнего объема живота, выводит теперь ненужную органам жировую и водную прослойку.

Клизмы необходимо делать через день на протяжении двух недель. При этом человек теряет как вес, так и объем, в том числе живота. Состав клизмы следующий: полтора литра воды, ст./л соли.

О, спорт! ты- жизнь!

Чтобы избавиться от живота, необходимо заниматься спортом. Если худеть по выше изложенной методике, то есть быстро, кожа, не являясь резиновой, не будет успевать входить в форму, и поэтому на теле могут появиться растяжки. Для того чтобы этого не произошло, необходимо привести мышцы в тонус, заставить кожу сокращаться.

Есть два наиболее эффективных упражнения для уменьшения живота – это пресс и обруч. Во время того, как вы крутите обруч, мышцы талии разогреваются, кровообращение усиливается и, соответственно, усиливается обмен веществ. Одновременно с этим во время кручения обруча мышцы живота разминаются и становятся подготовленными к довольно тяжелым упражнениям на пресс.

Что касается упражнений на пресс, то тут нет ничего нового и сложного. Просто ложитесь на пол, закрепляете ноги и поднимаете торс. Не следует поднимать его слишком высоко, сорока пяти градусов вполне достаточно. Как бы вам не было трудно, но необходимо поднять торс минимум пятьдесят раз за один подход. Иначе вы не дадите коже необходимой нагрузки. Если вы можете сделать больше – это хорошо, но важно, чтобы последние двадцать раз вы делали с трудом, пересиливая себя. После того, как закончите с прессом, снова беритесь за обруч, проделать такую процедуру надо три раза, то есть три подхода к обручу и три подхода к прессу.

Ложитесь на спину и поднимайте обе ноги. Не нужно поднимать их до прямого угла, достаточно будет 450. Есть несколько правил, которые следует соблюдать:

• ноги должны быть прямыми;
• руки уберите за голову (если первое время это трудно, можно вытянуть руки вдоль корпуса);
• выполните не менее 30 подъемов (можно 3 раза по 10 – с небольшими перерывами на отдых).

Хорошо подтягивает мышцы живота (да и вообще почти все мышцы) упражнение «планка». При всей его кажущейся легкости, сделать его сразу правильно удастся далеко не каждому начинающему спортсмену. Если вы сможете продержаться первый раз хотя бы 30 секунд – это уже хорошо.

Выполнение упражнения происходит так:

1. Ложимся на пол на живот.
2. Поднимаемся на вытянутых руках. В пол упираются ладони и пальцы ног.
3. Втягиваем в себя живот и ягодицы – то есть максимально напрягаем мышцы. Надо ощутить себя натянутой струной.
4. В такой позе замираем на столько времени, сколько для вас реально выдержать. Не забываем спокойно дышать.

«Планка» постепенно, но очень эффективно подтягивает всю фигуру.

Возьмите на заметку также пару элементов из танцев живота.

• Первый: упражнение «тарелочка». Хорошо тренирует мышцы живота, делает их эластичными. Нужно совершать вращательные движения тазом и коленями, попеременно втягивая в себя живот и «вываливая» его максимально наружу. Делать упражнение полезно в быстром темпе.
• Второй элемент называется «волна». Встаньте прямо. Затем начинайте сгибать колени, «выталкивайте» вперед живот и грудь. Движение должно быть плавным и волнообразным.

Еще один комплекс упражнений вы видите на видео:

Время на обед

На объем живота влияет питание. Но его не нужно сокращать, его нужно изменить. Для того чтобы быстро убрать живот, необходимо исключить жирные и калорийные продукты, увеличить объем потребляемой воды, чтобы усилить водообмен организма.

Кроме того, не забывайте «золотое правило» любого желающего всегда держать идеальный вес: нужно питаться не огромными порциями пару раз в день, а понемногу каждые 3-4 часа. Обязательно включайте в рацион белковую пищу, особенно если вы приняли твердое решение сделать спорт неотъемлемой частью своей жизни.

Есть одна хитрость, которая поможет вам удержаться от кусочка торта или пары сладких вафель между основными приемами пищи: захотелось есть – выпейте стакан теплого зеленого чая. Скорее всего, организм испытывал не голод, а жажду. Если желание поесть пропало, значит, вам действительно просто было нужно попить, организм просто «перепутал».

Используя все эти рекомендации, вы сможете быстро избавиться от ненужного вам обвисшего живота и сделать его красивым.