Ешьте на здоровье! Правила соблюдения диеты

Диетологи убеждены, что рецепты самой идеальной диеты должны подчиняться правилу: здоровый рацион + отличное настроение!

8 правил: как избавиться от лишних килограммов

1. Перекусы – наш друг и враг. Чтобы не сорваться с диеты, и на близких «от голода», носите с собой сухофрукты вместо конфет; яблоки и нежирный йогурт.
2. Подружитесь со стевией – идеальным сахарозаменителем и безопасным «координатором» обмена веществ.
3. В магазины заходите только после обеда или перекуса. Иначе аппетит победит любые правила. Это полезно и кошельку, и фигуре.
4. Приготовьте список продуктов, возьмите ограниченную сумму, а карточку оставьте дома.
5. Откажитесь от домашних запасов в виде консервов, тушенки, пачек печенья и банок варенья.
6. Чтобы холодильник не выглядел удрученно пустым, забейте его овощами и фруктами, а на дверцу повесьте табличку: «может хватит? «.
7. Во время офисного «чаепития» найдите причину, чтобы прогуляться, а если все-таки хочется посудачить с подружками, запаситесь хлебцами и сухофруктами.

Худеем к праздникам

Когда на носу торжество, очень хочется скрыть животик или заплывшую талию, дамы «садятся» на строгие диеты, не слишком обращая внимания на возможные противопоказания. Чтобы не навредить себе любимой, помогут правила соблюдения диеты, жесткой или умеренно строгой.

Модные строгие недельные диеты требуют двухнедельного выхода. После такого аскетичного питания жировые клетки получают особый full-доступ к жиру (триглицеридам), плавающему по кровяному руслу. И, поверьте, они этим воспользуются, потому что соскучились и запомнили свое предыдущее «наполненное» состояние. Вот почему «выход» из диеты должен быть медленным и сбалансированным. Иначе придется садиться на диету еще и еще.

Экзотика? А оно вам надо?

Выбирая диету с диковинными ингредиентами, вы примеряете на себя не только рацион японцев, китайцев, парагвайцев или тибетских монахов, вы примеряете на себя опыт чужой территории, других наций. У нашего организма нет исторического опыта «переработки» экзотических продуктов.

Если есть хотя бы малейшая склонность к аллергии, ждите реакцию. Но пробовать экзотику все же интересно. Чтобы потом не было мучительно неприятно, разбавляйте необычный рацион привычными продуктами.

Введите в диету свеклу!

Есть много систем питания, где рацион довольно однообразный. Чтобы поддержать организм, введите в меню свеклу. Ведь это настоящее хранилище микроэлементов. К примеру, по содержанию железа этот корнеплод не имеет себе равных! Соли калия, фосфора, марганца, кальция, которыми богата свекла, нужны для построения белков, нейтрализации вредных веществ.

В сложный период «почти голодания» организм должен бороться с патогенными микроорганизмами. Свекла в любом виде: квашеном, отварном, маринованном и сыром (сок), защитит вас самым натуральным образом!

Спать, чтобы похудеть

Диету, даже самую не строгую, легче выдержать во сне. Тем, кто привык засыпать, плотно покушав, придется нелегко. Поэтому, перед сном желательно не съесть очередной бутерброд, а принять расслабляющую успокаивающую ванну. А разнообразить приятную процедуру поможет приятный травяной чай, опять же с успокаивающим сбором.

Если попытаться придерживаться этих несложных рекомендаций, любая диета покажется несложной в «исполнении».