Ошибки, которые мешают худеть

Сегодня, когда лишний вес стал причиной нездоровья и развития комплексов у большого числа людей во всем мире, проблема похудения вышла на первый план. Прислушайтесь, о чем говорят женщины, собравшись за общим столом или на вечеринке – о похудении при помощи физкультуры, диетах, и других способах избавиться от лишних килограммов! Представьте себе, что и мужчины говорят об этом не реже – ведь и они подвержены ожирению из-за гиподинамии, любви к фастфуду и выпивке! И если для женщины можно найти некоторые оправдания - тяжелая беременность, кормление грудью, что как известно часто способствует набору лишнего веса, то для оправдания мужчин зачастую таких причин нет! Как бы то ни было, огромное количество мужчин и женщин просто мечтает похудеть, и регулярно делают попытки тем или иным способом избавится от ненавистного жира! И вот именно тут их и подстерегают самые распространенные ошибки, которые мешают худеть!

Сначала поговорим о тех ошибках, которые мы допускаем позволяя вмешиваться в процесс похудения кому-либо извне. Как обычно это происходит: девушка решает сесть на жесткую диету, что бы сбросить несколько килограммов за счет снижения количества калорий. Она стойко соблюдает ее день, второй, третий, начинает испытывать стресс, так как ей приходится отказывать себе в любимых блюдах, наступает момент колебания, преодолев который, можно продолжить диету, так как организм уже адаптировался, и первый стресс вот-вот окажется позади… Но тут «на помощь» приходит заботливая подруга или родственница, которая начинает жалеть и уговаривать, отговаривать, мотивируя свои речи тем, что никакая диета не поможет – нужно лишь больше двигаться! Ослабленная воля «дает крен», худеющая соглашается, и начинает восполнять потери в продуктах, приступив с утра к бегу. Она начинает бегать регулярно, стремясь израсходовать как можно больше калорий, но та же «доброжелательница», или другая, вмешивается, высказывая свое «авторитетное мнение» о том, что никакой бег не нужен, диеты тоже, «зачем себя мучить», главное меньше есть, но, не меняя рацион! И вот уже совсем сломленная худеющая, начинает делить привычные порции пополам! Совершенно ясно, что при таком отношении к похудению, никакого толка не будет, ведь тогда, когда мы пытаемся проявить волю и сдерживаем привычные для нас действия, любое вмешательство извне способно сломить нас, ведь мы готовы уцепиться за малейший довод в пользу отказа от этого испытания! Ведь проще отказаться, чем продолжать! Поэтому, выбрав способ похудения, твердо мотивируйте его, исключите влияние извне, и не поддавайтесь на провокации! Советующим ведь все равно, похудеете Вы или нет, а вот Вам … Короче говоря, будьте решительны и доведите дело до победного конца!

Среди ошибок, которые мешают худеть есть и другие, связанные с восприятием ситуации и проблемы. Например, ошибка восприятия пищи – большинство худеющих слишком много думают о еде, тогда как правильнее было бы не думать о ней, а отвлекаться. Мысли о еде стимулируют аппетит, лишают настроя и делают человека несчастным.
Следующая ошибка внутреннего свойства – это разделение еды на «хорошую « и «плохую», оно в корне не правильно, не стоит формировать негативное отношение к еде, просто поделите ее на соленую, жирную, сладкую, кислую и так далее.

Неправильно полностью исключать из рациона некоторые продукты, например, полезные жиры, получаемые при употреблении жирных сортов рыбы, да и белки нужны для правильного метаболизма, а вот углеводы можно получать из фруктов – в разумных количествах, естественно. А вот исключение различных модных напитков наоборот приветствуется – тоники, энергетики и соки являются источником большого количества калорий, которые редко входят в подсчет при соблюдении диеты!

Среди ошибок, которые мешают худеть, есть и своеобразное зацикливание на каком-то одном виде похудения, диете, например. Но, как показывает практика, подход должен быть комплексным – спорт, рациональное питание и активный образ жизни. Именно так можно сохранить достигнутый результат на годы.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!