Эффективные способы быстрого похудения для ленивых

К счастью, есть некоторые способы добиться, хоть и незначительных, но вполне устраивающих результатов, особенно если учесть, что речь идет об эффективных способах быстрого похудения для ленивых.

Как правило, такие способы включают несложные диеты, которые не требуют специального приготовления особых сложных блюд, и некоторые физические воздействия, а так же дыхательную гимнастику для похудения.

Быстрое похудение без усилий: диета для ленивых

Давайте рассмотрим вариант такой диеты, представляющей один из видов эффективных способов быстрого похудения для ленивых. При помощи этой диеты Вы сможете избавиться от трех до шести килограммов. Все, что от Вас потребуется, это составит распорядок дня и четко следовать ему, и позволять себе легкие перекусы сухофруктами: курагой, черносливом, изюмом. Можно иногда позволить и мюсли.

Калорийность основных блюд не должна превышать 1 600 ккал, жиры нужно ограничить, тоже самое сделать и с углеводами!

Некоторого разнообразия позволят достигнуть несколько вариантов меню:

Завтрак:

Небольшая порция овсяных хлопьев в молоке или – Кусочек отрубного хлеба, помидор, запеченный с сыром (маленький кусочек мягких сортов) или – Один банан, два кусочка отрубного хлеба, столовая ложка нежирного йогурта и чайная ложка меда или – Кусочек отрубного хлеба с маргарином, яйцо всмятку и стакан апельсинового джуса.

Обед:

Салат из овощей ( сколько хотите, но без масла и майонеза), одно яблоко или один апельсин, 50 г куриного мяса или кусочек сыра, немного нежирного майонеза или сметаны. Вареный картофель ( 200 г), варенного в мундире, немного салата и две ложки йогурта, к картофелю – небольшую порцию вареной фасоли и сыра ( мягких сортов)

Ужин:

Салат (сколько хочется), немного вареной или запеченной рыбы, картошка (1 шт.) или – Кусок нежирной курятины и немного картофеля, вареного или вареного, овощи сырые или — Немного спагетти, заправленных соевым соусом.

Питаясь разнообразно, и практически не ощущая чувства голода и депрессии, Вы справитесь с поставленной задачей и потеряете несколько килограммов.

Роль подвижности в похудении

Помочь Вам в этом помогут и простейшие упражнения, особенно если Вы никогда ранее не занимались спортом.

Постарайтесь ежедневно выполнять по 20 наклонов вперед, доставая руками до пола, по 20 приседаний и по двадцать махов ногами в стороны и вперед. Эти простейшие упражнения позволят активизировать метаболизм и начать более интенсивное сжигание калорий.

Если Вы хотите усилить действие упражнений, купите пищевую термопленку, обмотайте ею талию, живот и бедра, ягодицы (она хорошо прилегает к телу и держится, не спадая), делайте упражнения в ней – тогда тепловой эффект усилит сжигание жиров!

Ну и еще способ – правильное дыхание, которое помогает сжигать калории, из-за насыщения тканей организма кислородом и усиления метаболизма. Во время прогулки, или стоя на балконе, старайтесь глубоко дышать, так чтобы напрягалась и приподнималась грудь и работала диафрагма. Вдох, затем задержите дыхание в состоянии напряжения и выдохните с усилием. При этом Вы должны ощутить головокружение – не бойтесь, это происходит от избытка кислорода. Делая такую гимнастику два раза в день, Вы сократите жировые отложения на животе и подтяните мышцы пресса.

Миостимуляция, обертывания и другие косметические процедуры

Если у Вас есть желание не только похудеть, но и подтянуть мышцы – запишитесь на миостимуляцию. В то время когда Вы будете спокойно отдыхать, Ваши мышцы под действием электроимпульсов будут работать, так же как и в спортзале!

Кроме этого, современная косметология предлагает множество других эффективных процедур, начиная от разных видов массажа (моделирующего, медового, глубокого и так далее) до аппаратных методик, очень хорошо «разбивающих» отложения жира. Отличный результат обеспечивают LPG-технологии — с их помощью можно не только существенно убавить вес и объемы тела, но забыть про целлюлит, «ушки» на бедрах и толстые колени.

Талассотерапия, СПА и обертывания также обладают высокой результативностью. Условие получения стабильного похудения и стройности с их помощью — регулярность процедур и сдержанность в питании, высокая физическая активность. Очень хорошо влияют на лишний вес и особенно на локальные отложения жира обертывания с водорослями. Их нужно делать курсами, тогда эффект будет весьма наглядным.

Делать процедуры можно и дома, используя готовые маски для обертываний и похудения. Их выпускают многие известные марки, например, GUAM. Маски наносят довольно толстым слоем и покрывают пищевой эластичной пленкой. Она создает парниковый эффект и способствует более глубокому проникновению средства.

Столь же эффективными оказываются и препараты, содержащие грязь Мертвого моря. Она исключительно богата целебными микроэлементами, благодаря чему уменьшается не только жировая прослойка и целлюлит, но и разглаживается кожа. Тело становится подтянутым, уменьшается количество и глубина, заметность растяжек, пигментные пятна и высыпания. Кожа просто светится здоровьем и красотой, она плотная, гладкая и чистая.

Народные способы похудения

Одним из самых простых и эффективных способов похудения народными методами является использование яблочного уксуса. Основное условие — продукт обязательно должен быть натуральным, а у худеющей особы не должно быть проблем с желудочно-кишечным трактом, особенно язвенной болезни и гастрита с повышенной кислотностью.

Яблочный уксус используют в разбавленном виде, добавляя чайную ложку на стакан воды. Раствор пьют перед едой, за полчаса до приема пищи — он снижает аппетит.

Использовать яблочный уксус можно и наружно — обертывания и компрессы помогают бороться с жировыми отложениями и целлюлитом, к тому же раствор помогает избавиться от папиллом и других новообразований на теле.

Эффективные способы быстрого похудения для ленивых не такие уж и сложные, именно поэтому им и дали такое странное название – однако, они действительно очень эффективны, конечно, если воспринимать их всерьез и не лениться!