Суперпохудение! Диета лесенка — меню, отзывы, результаты
Для того чтобы решить проблему лишнего веса, многие стараются найти себе такую диету, чтобы не голодать, ведь сегодня все уже знают, что быстро сброшенные килограммы возвращаются. Поэтому наиболее «продвинутые» в теме похудения дамы стараются выбирать диету, обладающую сбалансированным рационом, не вредящую нежному женскому организму. Вот и диета «Лесенка» признана таковой, и те, кто уже попрощался с тяжестью лишних килограммов, с удовольствием ее рекомендует тем, кто мечтает о стройности.
Диета «Лесенка» — меню, отзывы, результаты
Базовая диета «Лесенка» рассчитана на пять дней, но это совсем не означает, что вы должны прекратить ее после этого времени. Наоборот, вы можете столько раз повторять эти пять дней, сколько необходимо для достижения вашего идеального веса. А вес действительно будет уходить, так как организм будет адаптироваться к новым условиям существования, а вы все время будете менять рацион, не давая ему привыкнуть, успокоиться и начать стабильно набирать потерянное.
За пятидневку реально сбросить до девяти килограммов, но это даже не главное – ваш организм с благодарностью воспримет все те изменения, которые подарит ему диета. Он начет очищаться, восстановится пищеварение, ускорится метаболизм, вернется красивый цвет лица и ровная кожа.
Основные принципы диеты «Лесенка»
- Итак, день первый – он предполагает настройку организма на очищение, выведение солей, шлаков и токсинов. Для этого вам придется побаловать его домашними кислыми яблоками, бутилированной очищенной водой. Чтобы яблоки не вызвали усиленного брожения в кишечнике, обязательно в этот день пейте активированный уголь. Воды пить следует не менее одного литра, а уголь принимать по две таблетки каждые полтора часа. Яблок же можно есть вволю, но не более одного килограмма. Прошедшие все ступени, предупреждают, что к концу дня реакция организма будет вполне предсказуемой, поэтому не планируйте на этот день рандеву и выходы в свет!
- Второй день вы наверняка встретите в хорошем настроении, так как весы покажут, что полтора килограмма как не бывало. Теперь нужно заставит кишечник работать не в экстренном режиме, а более спокойно, иначе вам гарантирована слабость и легкое головокружение. Для этого подключаем кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями. В это день можно съесть полкилограмма нежирного творога, выпить литр однопроцентного кефира и как можно больше воды.
- День третий не принесет разочарования, так как еще один килограмм наверняка вас покинет. Можно не бояться и немного подпитать организм, находящийся в легком шоке, с помощью продуктов, богатых глюкозой. Это предполагает употребление сладких сухофруктов: кураги и изюма и меда. Чистая вода без ограничений. Гордитесь собой и минусуйте еще один-два килограмма.
- На четвертый день требуется поддержать мышечную массу, для этого нужна белковая пища. Лучше всего кушать белое постное куриное мясо, нежирную индюшку, нежирную морскую рыбу. На гарнир пойдет любая зелень (салатные листья или шпинат, укроп и т.д.).
- Пятый день – праздник вкуса и есть можно все то, что богато растительной клетчаткой и не содержит жиров. Это ягоды, овощи, фрукты, каши без масла. Не забывайте про чистую воду. Уже после первых пяти дней вы поймете – это суперпохудение!
Подробное меню для каждой из ступеней
Особенностью диеты является тот факт, что каждый день имеет собственную смысловую нагрузку и имеет конкретное наполнение. Фактически каждая ступень — это разновидность монодиеты со своими особенностями:
- 1 день — очищение организма.
- 2 день — восстановление нормального функционирования.
- 3 день — набор энергии.
- 4 день — строительство мышц и других тканей.
- 5 день — сжигание жира.
Каждому из этих этапов соответствует свое собственное меню:
- 1 день — яблоки 1 килограмм, выбор сорта — по желанию худеющего, можно смешать несколько разных сортов для разнообразия вкусов, 12 таблеток активированного угля, вода чистая, можно пить минеральную столовую, но только без газа — минимум 1 литр.
- 2 день — постный творог, 600 граммов на сутки, тощий натуральный кефир — 1 литр, не менее одного литра чистой питьевой воды.
- 3 день — 300 граммов хорошего изюма, натуральный мед — 2 столовые ложки, компот из сухофруктов (без мякоти) — 2 литра.
- 4 день — 500 граммов отварной птицы, без кожицы, только белое мясо (индейка, курица), как минимум 1,5 литра чистой воды. Разрешается слегка посолить мясо, использовать немного свежей зелени.
- 5 день — овсянка (сухой «Геркулес» — 200 граммов), килограмм свежих овощей и фруктов, минимум литр воды.
В пределах одной ступени диеты (дня) продукты можно сочетать произвольно, но лучше все разделить на небольшие порции — так будет меньше чувствоваться голод, а пища лучше усвоится.
Что думают люди, использовавшие «Лесенку» — отзывы похудевших
На «Лесенке» я похудела хорошо, на 4 кг за 5 суток, но больше никогда ею пользоваться не буду — очень тяжело не сорваться. Каждый день диеты я могла думать только о еде.
Худеть решила по соображениям здоровья и для того, чтобы нормально выглядеть на свадьбе сына. Что я должна сказать — похудение, конечно, очень эффективное, вес буквально слетает, кожа свежеет, но выдержать диету сложно, нужно иметь железную волю. Но если нужно приобрести хорошую форму к определенному сроку, лучше ее вряд ли можно найти.
Я пришла к выводу, что мне нужно похудеть, за неделю до отпуска и поездки в Таиланд. Чтобы не пугать аборигенов отвисшим за зиму животом, воспользовалась «Лесенкой». Диета очень крутая — за 5 дней я избавилась от 6 кг веса. Но требуется серьезная мотивация, так как очень легко бросить диету — есть хочется по-страшному.
Мне нужно было похудеть к выпускному вечеру, потому что платье оказалось тесным и сидело очень плохо. Мне помогла только «Лесенка». Это очень эффективная диета, при которой действительно теряется заметное количество веса, а не какие-то жалкие граммы. Могу рекомендовать всем, кому нужно похудеть быстро минимум на 3 кг.
Худела на «Лесенке» перед свадьбой. Платье сидело идеально, фотографии получились чудесные и еще я была очень довольна состоянием кожи и цветом своего лица, даже румяна не понадобились.
Все плюсы и минусы диеты
«Лесенка» результативна, но, как любая монодиета, тяжело переносится и может навредить здоровью, поэтому пользоваться ею чаще раза в год не рекомендуется. Запрещена она и беременным женщинам, истощенным людям после травм и тяжелых болезней, имеющих ограничения по состоянию здоровья, так как диета может негативно повлиять на функции некоторых внутренних органов, особенно печени и почек. Чтобы этого не произошло, перед началом диеты необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом и при необходимости пройти обследование.
Теперь можно смело сказать, что вы сумели достигнуть потери 8-9 кг всего за пять дней! Улучшить результат можно, пройдя все ступени от первой до пятой сразу же или спустя неделю-другую.