Похудеть навсегда! Образ жизни для похудения

Ищем причины

Прежде чем сесть на диету, остановитесь перед зеркалом и спросите себя: что довело Вас до жизни такой?

Причин накопления лишних килограммов может быть очень много: беременность и роды, гормональные проблемы, перенесенные заболевания и операции – их можно отнести к разряду причин, независящих от нашей воли.

Но в том случае, если прибавка в весе – результат собственных «стараний», то никакие оправдания не помогут! Их попросту нет – начните срочные работы по реконструкции образа жизни, которые помогут Вам не только обрести свой нормальный вес, но и сохранить его на долгие годы.

Перестраиваем образ жизни

Образ жизни для похудения – эта не та палочка выручалочка, что позволит скинуть пару-тройку лишних килограммов перед походом на корпоративную вечеринку. Это гораздо серьезнее: ни прием специальных таблеток, ни диеты, ни периодические посещения спортзала не помогут кардинально изменить очертания фигуры и сохранить результаты.

Лишь продуманный режим дня и питания, полная смена привычек и отношения к своему здоровью и образу жизни помогут стать стройной навсегда! А это значит, что в Вашей жизни не должно быть спонтанных диет, липосакций, дающих лишь временный результат – сначала меняйте себя, и лишь потом устраняйте то, что не удалось скинуть за счет влияний извне. Меняйте, прежде всего, внутренний настрой, готовьтесь к тому, что будет тяжело, учитесь радоваться своим победам, а не лишнему пирожному.

Что самое тяжелое в новом образе жизни, в котором есть запрет на некоторые виды пищи?

• Для семейных женщин самым неприятным в соблюдении новых правил существования является то, что им по-прежнему приходится готовить для всей семьи, а это, согласитесь, очень большое испытание, соблазн. Здесь может помочь сила воли и внушение – занимайтесь аутотренингом и внушайте себе мысль о том, что в мире существует много радостей помимо пищи: чаще посещайте кинотеатры, выставки, гуляйте, наслаждайтесь цветом, формой, получайте сильные эмоции, которые бы смогли заполнить пустоту. Не нужно обрывать все связи с прошлым моментально – начните с постепенного снижения порций, объема потребления некоторых продуктов, тех, что обладают высокой калорийностью: майонеза, сахара, сливочного масла, сметаны, хлебобулочных изделий и так далее.
• Некоторым помогает мысль, что такие жесткие лишения – не навсегда. Действительно, как только Ваш обмен веществ нормализуется, а организм привыкнет и к новому питанию, и к новым физическим нагрузкам, можно будет позволять себе немного расслабиться, если Вы все еще будете хотеть те продукты, что любили раньше.

Новый образ жизни потребует от Вас не так уж и много – подумайте, в мире полно людей с различными заболеваниями, из-за которых им запрещено есть некоторые продукты. Они живут, и не чувствуют себя несчастными – так почему же Вы не можете лишить себя некоторых их них, не находясь под страхом смерти?

Начните общаться с теми, кто переживает подобное: в интернете полно сообществ худеющих, которые поддержат и дадут дельный совет. Постарайтесь заинтересовать своих домочадцев и готовьте вкусную, но низкокалорийную пищу, доступную и для Вас, которая составляла бы 50% рациона семьи.

Запишитесь в группу по любой физической активности, но с одной поправкой: чтобы в ней были люди Вашей возрастной категории и с теми же проблемами. Это будет дополнительным стимулом для похудения и смены образа жизни!