Правильное похудение. Cпособы и рецепты для похудения в домашних условиях. Правильное питание для похудения. Диеты

136 065 просмотров

Давно известен факт, что тот, кто худеет быстро, чаще всего быстро восстанавливает первоначальный вес или даже удваивает его.

Механизм таков, что стресс, испытываемый во время жесткой диеты, рассматривается организмом как угроза его существованию, и как только пища начинает поступать в неограниченных количествах, «испуганный» организм дает приказ накапливать запасы для выработки энергии впрок – так и появляются неэстетичные «валики» на талии и комочки на бедрах!

Именно поэтому необходимо выбирать правильное похудение, которое не вызывает стресса, тревоги и депрессии, а формирует адекватное отношение к еде, своему здоровью и внешности. Не нужно навязывать себе стандартов извне – какое Вам, успешной и красивой женщине, дело до того, каковы вес и объем талии у измученных анорексией и маниакальной депрессией моделей?

У Вас своя жизнь, свои интересы и свои стандарты, в которых главная роль отводится здоровью и хорошему настроению! Не нужно ставить себе условия и очерчивать планку недосягаемой высоты – необходимо просто идти к своей цели, не упрекая себя за срывы, но и не отступая при первой же неудаче. На самом деле, правильное похудение — процесс долгий и требующий определенного настроя: позитивного и решительного.

Правильное похудение. Cпособы похудения в домашних условиях. Правильное питание для похудения. Диеты

Практически все женщины, когда либо пробовавшие совместить похудение с обычным ритмом семейной жизни, отмечали у себя плохое самочувствие, связанное с необходимостью ограничивать себя в еде и готовить для близких обычную ароматную и аппетитную еду.

Cпособы похудения в домашних условиях существенно отличаются от похудения одиноких женщин, которые запросто могут прекратить пользоваться кухней! Но даже очень развитая сила воли способна отказать в том случае, если испытывать ее на прочность ежедневно!

Если Вы точно решили похудеть – запаситесь поддержкой близких, пусть решение продовольственного вопроса возьмет на себя муж, свекровь или старшая дочь! Вам будет гораздо легче соблюдать диету, если запах плова или холодца не станет раздражать обоняние, которое у голодной женщины становится чрезвычайно чувствительным!

Правильное питание для похудения в домашних условиях вполне может складываться из ограничений, как по калорийности, так и по содержанию жира и углеводов в ежедневном рационе. Нужно научиться слушать свой организм и следовать ему: если Вы ощущаете повышенную потребность в углеводах, дайте себе волю – съешьте 100 г черного шоколада на завтрак, он даст Вам энергию и хорошее настроение, и уж никак не добавит талии лишних сантиметров.…Но только в том случае, если Вы им и ограничитесь. Тогда обед и ужин обещают быть очень легкими и состоящими из овощных салатов и кефира.

Если душа требует мяса – не перечьте, запеките постную курицу в духовке, только не так, как делает это для всей семьи (с майонезом и чесноком!!!), а без специй и соли, чтобы не разжигать аппетит. Вот эта сама курица и зеленый час будут Вашей пищей на два дня – Вы и белком насытитесь, и рекомендованные 1 000 ккал не превысите.

Для того чтобы питаться вкусно и полноценно, но при этом еще и худеть, замените растительное масло оливковым, жареную рыбу вареной или запеченной, отмените сахар (можно немного меда, шоколада или джема на сахарозаменителях), сливочное масло и жирное молоко, которое многие из нас не учитывают, добавляя в чай или кофе!

Говоря о правильном питании для похудения, стоит отметить особую роль жидкости – чистой воды и зеленого чая можно пить, сколько хочется, но лучше всего это делать между приемами пищи, и за полчаса до еды, чтобы активизировать обменные процессы. А вот соки, особенно фруктовые, стоит учитывать при подсчете калорий – они способны значительно прибавить нам веса! Хорошо сочетаются с похудением и специальные чаи — каркаде, чаи из листьев малины и смородины, прекрасно насыщающие вкус и устраняющие чувство голода!

Правильное питание для здоровья и похудения. Основы и принципы правильного питания. Рецепты и меню правильного питания. Продукты питанияя: польза, состав, свойства

Не все диеты подходят для правильного похудения – те, что форсирую снижение веса можно применять раз в год, перед праздниками, для того, чтобы сбросить несколько килограммов и позволить себе новое элегантное платье. Но выраженного эффекта могут достигнуть только те, кто пользуются долгосрочной сбалансированной диетой: водной, белковой или низкоуглеводной.

Вообще, диетологи утверждают, что правильный вес можно обрести только в течение года – именно такой период нужен организму для того, чтобы нормализовать обмен веществ, усвоить правильный образ жизни и питания, сократить кожу под новую фигуру.

Худея после 30 лет, не стоит забывать о том, что резкая потеря веса приносить неприятные косметические проблемы: сухость и провисание кожи, появление множественных морщин, которых можно избежать при долгосрочном похудении, которое дополняется активными физическими нагрузками.

Милые дамы, любите себя такими, какие Вы есть, и, решаясь похудеть, воспринимайте это как путь к самосовершенствованию, к новому образу жизни, который позволит добиться новых высот и побед!

Комментарии:

Майя

Саму себя заставить худеть, для меня задача просто непостижимая. Единственное, что получилось, это поехать в санаторий такой, на программу по снижению веса. Так лишние килограммы ушли очень просто. Почистилась, ходила на массажи и другие процедуры которые назначали. Много воды пила. Ну и сама обстановка в санатории замечательная, ничего от процесса похудения не отвлекает.

Ответить
Анна

Похудеть без вреда для здоровья можно лишь при помощи правильного питания и спорта, даже домашнего! Никакая диета таблетки, батончики не дадут хорошего результата. Если есть цель, то для ее достижения сделаешь все!

Ответить
Евгения Ушакова

Статья не вполне грамотная… Я уже довольно давненько в спорте, и хочу сказать, что полное исключение сахара ведёт только к стрессу! Нужно кушать всё, что хочется, но в разумных пределах, и научить себя любить полезную пищу, а пончики, если они нравятся, тоже можно себе позволить, но не на завтрак, обед и ужин! И если Вы тренируетесь, ведёте активный образ жизни, то ничего, кроме разумного, сбалансированного питания, а также хорошего настроения и любви Вам в дополнение к нему не нужно!!!! Любите себя, и не смейте мучить себя диетами, от них один только вред! ТОЛЬКО спорт, только здоровая пища, только позитив и любовь к себе, и Вы будете неотразимы!!! 🙂

Ответить
Майя

У меня веса лишнего очень много изначально было. Поэтому к правильному питанию подключила по назначению врача и Тиоктацид БВ — таблетки на основе известной тиоктовой кислоты. С ними мне гораздо лучше и легче худеется. Эта кислота ж не только улучшает обменные процессы в организме, но и способствует лучшему и быстрому сжиганию жиров. Что на себе и «испытываю»).

Ответить
Наталья

Хорошая статья. Все расписано понятно. Редко сейчас такое встретишь, в основном — как похудеть за 30 секунд)) Я худею сейчас тоже по этим правилам, стараюсь правильно питаться и занимаюсь фитнесом.

Ответить
Елена

Очень правильная статья. Но я думаю что соблюдение в питании баланса жиров, углеводов белков т.е. правильное сбалансированное питание плюс физические нагрузки это залог к результату.

Ответить

Добавить отзыв или комментарий